DE ÎNCEPUT DE ACEASTĂ VEDEM UN ARTICOL PRIVIND RECOMANDAREA FAMOSUL TRAINER VINC GIRONDE:)

recomandările

Vince Gironda despre reguli

Cei mai mulți dintre studenții mei au venit la mine cu o figură slabă și aveau nevoie să se îngrașe. Unii chiar au avut nevoie să câștige 50 de kilograme pentru a-și atinge cifra de vis. Scopul meu a fost să câștig întotdeauna doar o masă musculară de calitate în locurile în care erau punctele slabe ale acestora, păstrând în același timp simetria și forma frumoasă a întregii figuri.

De exemplu, când Larry Scott a venit la mine, el cântărea aproximativ 157 lb și când a câștigat titlul de Mr. Olympia cântărea 207 lb. Larry a reușit să-și schimbe personajul, a câștigat o calitate foarte bună și și-a modelat caracterul datorită faptului că și-a antrenat mult mai greu părțile rămase. Pentru a-și compensa claviculele înguste, a trebuit să ridice delte și arme masive. Și datorită acestui fapt, și-a obținut propriul succes. A câștigat masă și mușchi doar în locurile potrivite.

Recomandări

Am avut alte sute de studenți care aveau nevoie să se îngrașe. Ideile (principiile) pe care le-am aplicat ar putea fi rezumate în următoarele reguli.

1) Nu mâncați niciodată în exces

Mănâncă mese mici la fiecare 3 ore. Acest lucru asigură faptul că substanțele nutritive ajung uniform la mușchi pe parcursul zilei, contribuind la construirea și reînnoirea fibrelor musculare.

2) Nu muri de foame niciodată

Nu săriți mesele pe care ar trebui să le consumați conform planului de dietă. Trebuie să vă mențineți corpul în mod constant alimentat cu substanțe nutritive pentru a-i acoperi nevoile, nevoile de formare și munca dvs.

3) Nu fumați

Nicotina strânge capilarele timp de aproape 8 ore și puteți adăuga și un consum de aprox. 25mg de vitamina C.

4) Controlează-ți emoțiile

Nu-i lasa sa te controleze! Liniștește-te mereu, încetinește și răcorește-te. Dacă sunteți într-o grabă constantă, stres și prea activ, corpul dumneavoastră este catabolizat.

5) Suport pentru digestie redusă

Pentru a sprijini digestia, este bine să te așezi sau să te întinzi și să ridici picioarele după ce ai mâncat. Acest lucru va asigura o mai bună circulație a sângelui în abdomen și astfel va sprijini digestia.

6) Rămâneți concentrat

Rămâneți la obiectivul dvs. Nu pierdeți timpul cu alte activități dacă doriți să câștigați timp. Aceste activități vă pot încetini creșterea musculară.

Alți factori sunt importanți

Este extrem de important să urmezi regularitatea în dieta ta, antrenament și, de asemenea, să te odihnești și să dormi suficient. Încercați să mâncați în același timp, să vă antrenați și chiar să vă relaxați. Corpul răspunde cel mai bine la o astfel de rutină.

Nu copleșiți corpul cu 3 mese mari pe zi, organismul nu va folosi eficient astfel de alimente. Întrebarea este, de ce simți că ai nevoie să mănânci mai mult decât are nevoie de fapt corpul tău? Veți găsi răspunsul în ceea ce mâncați. Organismul procesează alimente care au anumite valori nutriționale, vitamine, minerale și enzime necesare. Dacă alimentele pe care le consumați nu conțin suficient din acești nutrienți esențiali, aveți tendința de a mânca mai mult până când ajungeți la această nevoie.

Dacă scopul tău este să construiești o figură drăguță, trebuie să iei în considerare și latura mentală. Trebuie să fii concentrat pentru a obține toată puterea, abilitățile și să-ți folosești întregul potențial.