Deși am vrut să încep să mă detoxifiez primăvara, când va fi puțin mai cald și vor exista cel puțin niște fructe și legume pe piețe, detoxifiere de cafea, o dietă sănătoasă în Asia și faptul că David nu este acasă, au câștigat și am început cu el în cel mai crud îngheț. Cu toate acestea, am avut două motive foarte bune - cafeaua și zahărul. Deci absența lor. Eram dependent de cafea, cu adevărat dependent și o zi fără asta însemna o schimbare a dispoziției cu 180 de grade, zero energie și dureri de cap. Cu toate acestea, cafeaua nu se bea în Myanmar, așa că m-am oprit. De la o zi la alta. Vârful Renașterii se confruntă în prezent cu o pungă miraculoasă de 3 în 1 și, din moment ce un espresso bun în Myanmar este la fel de real ca zăpada, l-am exclus și, datorită schimbării mediului, totul a funcționat fără cel mai mic abstract. Al doilea lucru care probabil mi-ar provoca probleme a fost zahărul. Am încetat să mănânc zahăr rafinat vara trecută, m-am întors puțin la Crăciun și, uneori, l-am avut în Asia. Uneori înseamnă că era în orez lipicios roti sau mango. Dar nici nu mi-am amintit de ciocolată, prăjituri și dulciuri.
Și așa am început pe 15 februarie. Ea și-a încercuit jurnalul timp de 21 de zile, a cumpărat tot ce trebuia să mănânc și a eliminat ceea ce nu ar trebui să mănânc și ce ar merge prost în următoarele trei săptămâni.
PRINCIPIUL 21 AL PROGRAMULUI DE CURĂȚARE:
micul dejun și cina sunt înlocuite cu smoothie-uri (prânzul rămâne rigid)
Există o pauză de 12 ore între cină și micul dejun, timp în care intestinele pot fi curățate temeinic
nu mâncați gluten, zahăr, lactoză, ouă, soia, orez alb, cafea și alcool și câteva legume și fructe. Puteți găsi o listă detaliată cu ce să mâncați Aici, pe care, dimpotrivă, ar trebui să o evitați Aici.
PRIMA SĂPTĂMÂNĂ / Prima săptămână o numesc săptămână de testare, ca prima săptămână pentru toate. Am învățat cum să pregătesc lapte de casă, am încercat condițiile cu diferite smoothie-uri, am gătit rețete noi, m-am obișnuit cu faptul că nu mă pot mișca nicăieri doar cu o poșetă mică și că trebuie să mă gândesc constant la trei mișcări înainte. În prima dimineață, plină de hotărâre, am făcut un smoothie, în care am folosit lapte de mac, iar apoi, cu senzația că detoxifierea era teribil de solicitantă, a dormit aproape toată ziua. Abia mai târziu mi-am dat seama că era mac de opiu. Și așa cumva primele zile au trecut prin greșelile pe care le-am învățat.
A DOUA SAPTAMANA / A doua săptămână am fost la Bratislava timp de trei zile, unde, pe lângă o periuță de dinți și pijamale, am ambalat și o bucată de proteine și un mixer de imersie. Și seara a aflat de ce mă descurcam atât de bine în tot acest timp - nimic nu sună acasă. Rezistă la ceea ce a gătit la cină Ivan și să mă prefac că gust minunat în smoothie-ul meu de seară a fost o provocare. După o săptămână, însă, am început să văd primele schimbări, au venit de la o zi la alta și m-am simțit ca o reclamă pentru o detoxifiere. Eram fericit, râdeam și plin de energie. Pielea mi s-a înmuiat și în cele din urmă m-am obișnuit cu faptul că sintagma „vino la prânz” nu este pentru mine. La sfârșitul celei de-a doua săptămâni, am primit menstruația fără simptome (sindrom premenstrual, piele mai proastă) și nu a avut o singură crampă în timpul acesteia. Nimeni!
A treia săptămână / Încă mă uimește cât de netedă este pielea mea, tot trebuie să mă alint. Nu a fost niciodată atât de moale și s-a adăugat treptat un somn ferm pe piele. Am avut unul bun înainte, dar acum era mult mai profund. Când am închis ochii seara, m-am trezit dimineața și, deși a fost o smulsie bruscă din vis, nu m-am simțit obosit. În ultimele zile, am fost 100% convins că vreau să continui. Așteptam cu nerăbdare vinul roșu, stând cu cafea și faptul că aș putea merge la brunch și să comand altceva decât ceai incomod. Totuși, o alimentație curată mi se potrivește și sper că mă va rezista cât mai mult posibil.
CUM SE PREPARĂ CURĂȚILE:
dacă ești cu adevărat dependent de ceva (cafea/zahăr/gluten/orice) încearcă să-l scoți din dietă puțin mai devreme. Eliminarea tuturor deodată va fi un mare șoc pentru corp.
notează totul ce poti A ce nu poți (dăruiește sau congelează ceea ce nu poți) pe hârtie și lipiți-l undeva unde îl puteți vedea în fiecare zi.
Faceți o achiziție mare și nu mă scutiți de nuci, vă vor ține pe linia de plutire.
faceți-vă propriile lapte vegetale (veți avea nevoie de ele pentru smoothie-uri, doar că apa este scăzută).
Alegeți în mod corespunzător trei săptămâni în care nu planificați situații stresante majore, schimbări sau călătorii.
vă vor servi drept ajutor aceste rețete, Cu toate acestea, dacă ați descărcat doar alimentele pe care le puteți, gătirea de rețete noi va dispărea singură.
dacă nu-ți poți imagina viața fără ceva, nu te risca. Nu veți ridica aproape niciun fruct cu noi în februarie, așa că am păstrat bananele și mierea pentru o dispoziție mai fericită.
SFATURI:
nu mânca afară, Am încercat o dată și am rămas flămând. Nici nu vă puteți imagina despre ce este vorba despre zahăr, gluten sau soia.
pariază pe ierburi și nu mănâncă nimic care nu-ți place doar pentru că l-ai pregătit. Consumul de alimente care te bucură 100% este mai important în timpul detoxifierii decât oricând. Am avut într-o zi când am pregătit un smoothie cu adevărat dezgustător pentru cină și am dormit trist seara. Nu am avut timp să gătesc la Bratislava, am mâncat conopidă gătită la prânz trei zile și nici nu a fost distractiv.
bucurați-vă de pregătirea meselor și gândiți-vă întotdeauna cu trei pași înainte.
cumpărați cea mai curată și cea mai proaspătă mâncare posibilă (pește în pescărie, legume la fermier ...).
faceți poze înainte și după. Diferența este incredibilă.
pretutindeni, oriunde, tu purtați un castron cu mâncare sau o sticlă de piureuri și nu te baza niciodată pe tine pentru a obține ceva undeva.
faceți diferite smoothie-uri la micul dejun și diferite la cină, nu-l lăsa să te apuce. Am avut fructe dimineața, a încercat să amestece legume pentru cină.
Nu am mâncat accesorii, pe care le-au recomandat, dar am adăugat la smoothie-urile de dimineață proteină.
Pariați pe un blender bun, este mult mai ușor cu el (testat pe propria piele). În primele trei zile, am amestecat totul cu un mixer de imersie și a fost o luptă. A cumpărat un al patrulea G21 iar rutina mea zilnică a fost brusc un basm.
SUMAR TOTAL:
Afară era un ger dur în timpul detoxifierii mele și, de fapt, nu aș fi putut alege un moment mai bun. Toată lumea m-a întrebat dacă nu mi-e frig, dar afară erau -10 ° C, așa că da, mi-a fost frig. Dar nu cred că este ceva mai mare decât al altcuiva. Corpul meu era plin de „mâncare confortabilă” - nuci, banane, avocado, leguminoase și nimeni nu a plecat nicăieri prea mult, așa că am supraviețuit aproape întregii detoxifiere acasă. Cel mai dificil dintre toate este factorul social. Mergi la micul dejun, comanzi ceai, mergi la o băutură seara, comanzi ceai, ceai în loc de cafea, ceai în loc de un prânz de afaceri. Și când te deranjează, nu pleci nicăieri. Să-l țin în primăvară, când stă pe bănci, bea prosecco și toată lumea linge înghețată, nu suport.
Nu o dată, într-adevăr, nici măcar o dată nu mi-a fost foame și, paradoxal, am simțit că mănânc mult mai bine ca niciodată. De obicei, nu îmi păsa prea mult de mâncare în timpul operației normale și eram permanent subnutrit.
Sună ca publicitatea plătită? Eu nu sunt. Totuși, am reușit totul atât de bine dintr-un singur motiv - m-am simțit așa. Este un mare clișeu, dar îmi ascult corpul. Am încercat să nu mai mănânc zahăr rafinat de vreo 15 ori în ultimii 4 ani. Întotdeauna foarte nereușită și am reușit abia în această vară și numai pentru că corpul și-a spus despre asta. Și așa ai spus despre detoxifiere. Am simțit că este momentul potrivit și așa totul a decurs fără probleme. Chiar dacă afară era frig și eram adesea singur și uneori trist. Așa că ascultă și nu-l amplifica. Există într-adevăr o mulțime de restricții.
PRO:
Am învățat să mănânc regulat. Știam că, dacă mi-ar fi foame, aș fi trist, nervos și voi ajunge la ceva ce nu ar trebui.
În cele din urmă am început să gătesc leguminoase. Deși le-am avut mereu pline cu pahare acasă, ele au servit doar drept decor.
Am salvat! 80% din cheltuielile mele cu mâncarea sunt cafea, prăjituri, prânz și cină și, deși detoxifierea a fost costisitoare în ceea ce privește nucile și mâncarea bună, în cele din urmă am economisit o sumă extraordinară.
pielea mea nu a fost niciodată mai moale și dorm mai greu.
un aflux de energie, credință în sine și faptul că, dacă vrei, merge.
CONTRA ele nu există. Singurul lucru pe care mi l-a luat detoxifierea este de trei kilograme și o cină pe care voi fi fericit să o înlocuiesc în zilele următoare.
Aveti intrebari? Aici, împreună cu ei, le voi răspunde tuturor cât pot de bine. Totuși, nu vrei meniuri pentru mine, nu este o dietă cu mese exact prescrise și cred că te afli programe curate toată lumea va găsi ceea ce li se potrivește cel mai bine.