. dă-le copiilor tăi numai ce e mai bun.

pentru

Ela Kaslu

Ingrediente

Ouă răspândită

  • 4 ouă fierte tari
  • 100 g unt tartinabil sau brânză roșie
  • sare, un vârf de piper negru măcinat
  • 8-10 ridichi
  • spanac pentru copii sau alte frunze de salată
  • 8 felii de pâine integrală sau pâine

Sardina răspândită

  • 2 pachete de sardine în ulei de măsline (excelent cu macrou sau ton)
  • 4 linguri de unt înmuiat
  • 4 triunghiuri de brânză procesată sau 1 tavă de Lučina
  • 1 lingură muștar
  • 1 lingura suc de lamaie
  • sare și piper negru măcinat
  • arpagic proaspăt tocat

Pregătirea a zece școlari este uneori o adevărată provocare. Mai ales dacă nu vrem să împachetăm același lucru pentru copilul nostru în fiecare zi. Prin urmare, nu există niciodată suficiente sfaturi pentru mâncare simplă, rapidă și hrănitoare pentru școală. Excelent și nemuritor este răspândirea, care va însufleți fiecare felie de pâine. Vă aducem din nou câteva idei pentru zeciuială excelentă pe care copiii dvs. le vor dori cu siguranță. Dacă împachetați o zecime în plus într-o cutie de bun gust, adăugați o bucată de fructe preferate și limonadă de casă, asigurați-vă că așteptați cu nerăbdare o zecime de pauză la școală în fiecare zi.

Ou întins cu ridichi

  1. Se curăță ouăle și se toacă mărunt. Într-un castron, amestecați cu untul întins, sare și condimentați cu un vârf de piper. Dacă untul este prea gros, se diluează cu o lingură de lapte. Se întinde pe patiserie sau pâine, se acoperă cu felii de ridiche și salată și se acoperă cu cealaltă jumătate de patiserie.
  2. Vom împacheta într-o cutie. Păstrăm restul de tartine la frigider și îl folosim cât mai curând posibil.

Sardină (macrou) întinsă cu arpagic

  1. Puneți peștele scurs într-un blender, adăugați unt înmuiat și brânză, muștar și suc de lămâie. Amestecăm totul într-o pastă fină. Se condimentează cu sare și piper negru măcinat. În cele din urmă, amestecați arpagicul tocat.
  2. Intindem pe paine integrala. Se servește cu legume proaspete.

Al zecelea ar trebui să conțină în mod ideal proteine ​​de calitate (de exemplu brânză Lučina, ou, șuncă de pui, brânză de vaci .) carbohidrați (pâine integrală ideală sau pâine integrală, paste, orez .) și grăsimi (de exemplu, unt afumat în sandvișuri sau o picătură de ulei de măsline în salată).

Nu trebuie să uităm nici de legume și fructe. Copiii le resping de obicei, dar dacă le tăiați în bucăți și le împachetați într-o cutie veselă sau o ceașcă, vor fi împărtășite și cu colegii lor

Sunt foarte potrivite de ex. banane, salate de fructe, ananas tăiat cubulețe, fructe de pădure, iarnă pentru mere și pere, fructe uscate și amestecuri de nuci. Din legume, roșii, ardei, castraveți, salate, ridichi, legumele tăiate în blocuri funcționează bine, de ex. morcovi, castraveți etc.

Dacă copilului tău îi plac produsele lactate, amestecă un smoothie simplu cu iaurt-fructe sau ambalează-i iaurtul preferat sau băutura din lapte acru.

Nu uitați sticla limonadă de casă sau apă cu cercuri de lămâie sau portocală. Băutul este foarte important. Copiii mai mari pot înfășura ceai cald sau cafea din cereale într-un mic termos în zilele reci, asigurați-vă că băutura nu este prea fierbinte pentru a nu le face rău.