Acțiune
Ai auzit numele Josephine Skriver și Jasmine Tookes? Două modele frumoase din Victoria's Secret și-au creat propriul proiect în urmă cu ani în urmă - au decis să creeze videoclipuri eficiente care să le arate femeilor cum să se antreneze, astfel încât personajele lor să arate exact la fel de bine ca modelele cunoscute. Iar conceptul lor JOJA a fost complet adoptat. Astăzi, ei au aproape 750.000 de urmăritori pe instagram și adaugă în mod regulat scurte videoclipuri, datorită cărora îți poți compila propriul program de antrenament. Am ales 3 pentru dvs., pe care le veți practica și acasă, iar efectul va apărea după câteva zile.
Exercițiu cu un prosop
Probabil că ți-e greu să știi ce să-ți imaginezi. Dar nu contează deloc, îl puteți vedea în videoclipul atașat. Practic, ai nevoie doar de două prosoape mai mici (sau prosoape de ceai) pentru acest exercițiu, pe care le vei avea sub picioare. Poziția inițială este scândură - încercați să nu lăsați crucile să cadă și fundul vă este la culoare cu capul. Apoi începeți să trageți genunchii spre piept pe invertor. Aceasta este o variantă mai ușoară.
Cel mai greu este că îți vei trage genunchii împreună și vei avea un așa-numit baldachin. Pe lângă faptul că sunteți eficienți pentru mușchii abdominali, vă antrenați și fesele și brațele. 10 repetări a câte 3 serii în fiecare zi îți vor fi suficiente de la început.
- Exercițiu de 7 zile pentru burta plată Exerciții care merită încercate!
- Cum să combinați mâncarea și să slăbiți cât mai repede Trebuie să știți acest lucru!
- Exerciții aerobice sau de forță pe care să le alegeți dacă doriți să ajungeți în formă maximă
- 10 minute și o coardă de sărituri te separă de silueta perfectă Încearcă acest scurt, dar eficient
- 5 lucruri pe care le fac bărbații când sunt infideli Fiți atenți la acest lucru