Comprimarea în antrenament nu a fost niciodată mai ușoară.
Nu stați doar pe un scaun: ieșiți acolo și încercați trei pași de la influența fizică a lui Katie Austin! Fie că sunteți la serviciu sau acasă, tot ce aveți nevoie pentru a transpira rapid este un substitut. Și dacă doriți să vă consolidați partea inferioară a corpului, aceasta este rutina perfectă.
Urmăriți videoclipul de mai sus pe care doriți să îl urmăriți cu Austin, în timp ce acesta demonstrează următoarele trei exerciții.
Lung
Stai în fața unui scaun. Folosiți piciorul stâng pe scaun pentru a elibera genunchiul drept, astfel încât acesta să formeze un unghi de 90 ° cu podeaua. Picioarele se schimbă după 1
RELATIV CU IMPOZITUL: Mai multe antrenamente de 60 de secunde de Katie Austin
Podul de șold cu un singur picior
Întins pe spate și întins pe un scaun. Așezați picioarele pe masă, așezați glezna dreaptă pe scaun și ridicați piciorul stâng în aer. Țineți mâinile pe pământ și ridicați șoldurile în sus și în jos. (19659003) VIDEO RELATAT: Puteți face antrenamentul de strângere a lui Booty Katie Austin în doar 60 de secunde
Ridicarea scândurilor și a picioarelor
Luați placa de poziție cu mâinile pe scaun. Alternativ, ridicați fiecare picior în aer. Încercați-l timp de 20 de secunde.
Picioarele îi ard cu acest antrenament eficient al corpului inferior. Dacă îl privești pe masă, ieși din scaun și mișcă-te!
- 5x exerciții pentru picioare pe care le poți exercita acasă și fără ajutoare
- Cele mai bune 10 costume de baie de mărime Plus pe care le poți purta vara aceasta
- 7 fapte importante pe care le poți afla din păr și din păr
- 7 lideri nutritivi pe care îi puteți avea întotdeauna la îndemână - Blogul GymBeam
- 2 ouă, 1 lămâie, 200 ml desert de chefir, care a câștigat inimile tuturor oamenilor pe care îi puteți face singuri