Există încă o serie de mituri diferite în jurul reducerii greutății, pe care, din păcate, mulți dintre noi credem. Pe care îl întâlnim cel mai des?
Nu poți pierde în greutate fără exerciții fizice
Este o greșeală să slăbești chiar și fără exerciții fizice, deoarece atunci când slăbești este important ca aportul de energie să fie mai mic decât cheltuielile. Apoi începe procesul de slăbire. Cu toate acestea, această cale nu este potrivită, deoarece activitatea fizică regulată întărește sănătatea, susține activitatea metabolică și ajută la formarea părților problematice ale corpului.
Dacă mănânci după ora 17, nu vei slăbi
Mulți încep să slăbească luând ultima masă la ora 17:00 și mergând la culcare cu stomacul prăbușit. Le este foame, adormi mai greu, iar postul de câteva ore poate încetini și metabolismul lor. Da, este adevărat că poți pierde în greutate în acest fel, dar este un mod destul de radical dacă te duci la culcare pe la miezul nopții, de exemplu. Este ideal să mănânci cu două ore înainte de perioada de odihnă planificată și să alegi o masă bogată în proteine suplimentată cu o cantitate mare de legume.
Dacă vă îndulciți cu zahăr de trestie sau miere în loc de zahăr alb, kilogramele vor scădea
Zaharul de trestie și mierea pot fi descrise ca alternative mai sănătoase la zahărul alb, deoarece conțin mai mulți nutrienți. Cu toate acestea, în ceea ce privește caloriile și indicele glicemic, acestea sunt aproape identice. Dacă vrei să slăbești și îți place gustul dulce, folosește stevia. Nu are calorii.
- 4 mituri șocante despre mirosul corpului pe care trebuie să nu le mai credeți
- 4 mituri despre carbohidrați în care nu trebuie să aveți încredere atunci când pierdeți în greutate
- Mituri absurde despre pierderea în greutate și invenții bizare pe care oamenii sunt capabili să le creadă în loc
- 8 lucruri pe care ar trebui să le știți despre pierderea în greutate Femeile după 40 de ani - Cum să slăbiți folosind o dietă de slăbit
- 5 concepții greșite despre exerciții și pierderea în greutate pe care le câștigi