Uneori este dificil să faci compromisuri și să gătești o cină sănătoasă, bogată și în același timp gustoasă pentru toți membrii familiei. Gătește cu noi mancare delicioasa, care te va umple toată noaptea și vor avea mai puțin de 400 de calorii. Vă aducem 3 rețete pentru o cină ușoară.

care

Paine cu usturoi cu legume la gratar si riccotta

O cină sănătoasă și bogată poate fi evocată din pâinea obișnuită cu usturoi. Pentru această rețetă simplă, vom avea nevoie de dovlecei, riccota, sare, piper negru, pâine cu usturoi (sau usturoi simplu), suc de lămâie și ulei de măsline. Puneți ușor feliile de dovlecei în ulei de măsline, sareți-le și presărați piper negru. Periați pâinea cu riccotta, adăugați dovleceii la grătar și turnați peste zeama de lămâie.

Salată de conopidă

O altă cină ușoară poate fi salata de conopidă. Conopida prăjită ușor în apă sărată în ulei de măsline. Adăugați ardeiul negru și continuați să sotati până devin aurii. Puteți gusta condimentele după bunul plac. Pregatim migdale si afine uscate, pe care le prajim si usor. În cele din urmă, adăugați rucola și amestecați totul.

Somon la grătar cu salată grecească

Salată grecească cu somon? Cu siguranță o combinație gustoasă. Într-un castron, amestecați iaurtul, sucul de lămâie, piperul negru și menta. Puneți la grătar somon sărat și condimentat pe ambele părți. Sareați roșiile feliate și castraveții și adăugați puțin ulei de măsline. Servit cu somon și tzatziki de casă. Somonul ne satisface suficient și conține multe substanțe de care organismul nostru are nevoie.

Evitați diferite mituri de slăbire care vă spun să nu luați cina. Bucurați-vă de o cină ușoară în fiecare zi. Corpul nostru are nevoie de un anumit aport de substanțe nutritive chiar și în timpul somnului, așa că dă-i exact ceea ce are nevoie - sănătos și mâncare delicioasă.