O dietă echilibrată și exercițiile fizice sunt fundamentul sănătății și o linie slabă într-una. Din fericire, există și minuni din natură care ne pot ajuta să luptăm împotriva grăsimilor nedorite.

  • Autor: Nataša Poláková
  • Data adăugării: 23.4.2018
  • Categorie: Sănătate 2611 vizualizări

acționează

Zmeură

Zmeura proaspătă sau congelată conține o cantitate mare de fibre, care ajută la reglarea răspunsului organismului la insulină și, de asemenea, ajută la combaterea grăsimii din burtă. Cu toate acestea, dacă vă descurajează prețul ridicat al acestora în magazine, nu ezitați să ajungeți la cele congelate. Sunt colectate la vârf de prospețime și, în plus, vor dura foarte mult timp.

Ardei iuti

Încălzește-ți corpul! Adică ardeii conțin capsaicină, un compus cunoscut pentru creșterea sațietății și reducerea aportului de calorii. De asemenea, ajută la promovarea arderii grăsimilor. Le poți consuma în alimente, băuturi sau, dacă ești curajos, chiar și singur.

Usturoi

Este unul dintre alimentele cu multe efecte pozitive care îndepărtează bacteriile rele din organism fără a le atinge nici măcar pe cele bune. Usturoiul este, de asemenea, bogat în inulină, o fibră care ajută la digestia alimentelor mai eficient și menține un nivel constant de zahăr din sânge, așa că adăugați-l cu îndrăzneală la toate mesele, acolo unde este posibil.

Avocado

Alegerea grăsimilor potrivite în dieta dvs. este cheia. Grăsimile nesănătoase, care se găsesc în alimentele procesate, de exemplu, stochează grăsimea în corpul dumneavoastră. Grăsimile sănătoase bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi avocado, pește, nuci sau ulei de măsline, fac exact opusul. Ele furnizează energie celulelor, reglează modul în care crește glucoza ridicată și mențin o lungă senzație de sațietate.

kiwi

Dacă vă place ceva dulce, ajungeți la kiwi verde. Acest fruct, alături de ridichi, roșii și morcovi, conține bacterii benefice care ajută la optimizarea metabolismului. Încercați să specializați salata liniștită și de pui cu aceste fructe delicioase sau adăugați-o la smoothie și cu siguranță nu veți regreta această alegere nici măcar o dată.