1. Curcumă - Acest condiment popular este folosit în Orientul Mijlociu și bucătăria indiană. Conține un pigment special cunoscut sub numele de curcumină. Are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii foarte puternice care ne ajută să ne menținem ochii sănătoși și, în același timp, să îi protejăm de radiațiile ultraviolete periculoase. De asemenea, previne formarea cataractei.
2. Citrice fructe - Citricele conțin o cantitate mare de vitamina C, care are proprietăți antioxidante foarte puternice care afectează mediul acvatic al ochiului. În același timp, ei absorb radicalii liberi nocivi creați de lumina soarelui. Ar trebui să consumăm cel puțin un citric în fiecare zi.
3. ДЊuДЌoriedky - O altă sursă bogată de antioxidanți (proantocianidine) sunt Afinele. Ei absorb radicalii liberi și mențin sub control inflamația arterelor din interiorul ochiului. Consumul lor zilnic va oferi protecția necesară ochilor noștri.
4. Un morcov - Legumele noastre cultivate acasă conțin substanțe chimice - carotenoide. Cel mai important este betacarotenul, care absoarbe și radicalii liberi și în același timp protejează împotriva îmbătrânirii ochilor sub influența radiațiilor UV. Beta-carotenul se găsește și în legumele cu frunze, broccoli și cartofi dulci.
5. Stridiile - Zincul, un mineral esențial pentru ochi sănătoși, joacă un rol important în producția de enzime antioxidante. Stridiile conțin concentrații mari de zinc. În cantități mai mici îl putem găsi în carne de vită sau alte fructe de mare.
- 5 alimente care acționează ca un arzător natural de grăsimi
- Cele mai frecvente 10 greșeli pe care le facem la depozitarea alimentelor
- 5 alimente sănătoase pe care nutriționiștii le consideră bani risipiți
- 10 alimente care nu ar trebui să lipsească în bucătăria dvs. Alimente oneste
- Cum să susțineți sistemul imunitar într-un mod natural