Video despre sănătate și medicină: Apelarea tuturor mașinilor: Omul rău/Cleste cu nas plat/Schelet în deșert (februarie 2021)

Punga maro este o mișcare inteligentă pentru sănătatea ta. Împachetarea regulată a propriului prânz nu numai că menține porțiunile și caloriile sub control, dar este același mod de a respecta un plan de alimentație sănătoasă și de a preveni creșterea în greutate. În plus, mesele de casă tind să fie mai hrănitoare decât a prinde ceva din mers. Dar este ușor să vă blocați și când meniul dvs. rămâne, mâncarea dvs. nu va fi la fel de satisfăcătoare. Păstrați-vă prânzul interesant adăugând rețete creative la rotație. Am început săptămâna pentru a aprecia oportunitățile excelente pe care le puteți încerca. Apucați punga de hârtie și scoateți-o!

cauza

Sfecla, orez negru și folie de pere

Orezul negru, cunoscut și sub denumirea de orez purpuriu, este o alternativă gustoasă la soiurile albe și maronii și are, de asemenea, o cantitate mai mare de anumiți fitochimici care sunt responsabili pentru nuanța sa bogată și întunecată. Folosiți-l ca bază pentru. Ardeii colorați, pere proaspete bogate în folat și salată pompează nutrienți și gustă încă câteva calorii. Adăugați fasole sau tofu pentru a crește proteinele; iubitorii de carne se pot bucura de rețetă adăugând pui la grătar sau pește la amestec.

Salată de ton Collard Wraps

La fel ca somonul, tonul este o sursă bună de acizi grași omega-3 și un topper popular pentru salate și. Această înveliș de salată de ton In Sonnet's Kitchen durează doar 15 minute pentru a se pregăti și este garantat că vă va rog. Înlocuirea ambalajului învelit reduce caloriile, menținând în același timp toată aroma și adaugă o doză de calciu, fibre, folat și vitaminele A și C. Unt de avocado pentru unturi mai grase și mai cremoase satisfăcătoare.

Curry Quinoa Salad-in-Jar

Căutați un prânz portabil pe care să îl puteți lua cu dvs. în deplasare? Mâncarea este ușor de pliat, se potrivește ușor în buzunar și este distractiv de făcut (și de mâncat!). Încercați-o cu salată de quinoa Yummy Life, bogată în fibre, care este încărcată cu vegetarieni, fasole și nuci. Obțineți conținut creativ cu condimente și legume: amestecarea ingredientelor în fiecare salată este un mod inteligent de a evita plictiseala zero. Pur și simplu asigurați-vă că ambalați borcanul în mod strategic pentru a menține ingredientele proaspete. Începeți cu un bandaj pe fund și apoi adăugați ingrediente care nu se udă, cum ar fi fasole, cereale și vegetarieni mai sănătoși (morcovi, ridichi sau roșii cherry). Continuați să păstrați restul de legume, împachetați-le bine și terminați cu legume și presărați cu brânză sau nuci.

Falafella la cuptor cu dovlecel și dovlecei

Ai auzit căruțul falafel care îți spunea numele la prânz? Săriți-vă de preferatul dvs. și pregătiți acest sandwich falafel și vegetarian de la Snixy Kitchen cu ceva timp în urmă. Alternativa mai sănătoasă este aromată cu cayenne, tulpină și piper - un aperitiv care elimină nevoia de sosuri calorice. Duminică, pregătește o ceașcă de bile sferice, astfel încât să poți aduna rapid masa de prânz în timpul săptămânii: pita integrală făcută simplu, cu buzunare bogate în fibre și legume precum dovlecei, ceapă, salată, roșii și avocado.

Creveti cu conopida si migdale

Puneți boabele să se rupă folosind legume încrucișate ca bază pentru masă. Vasul de creveți și conopidă al lui Muy Delish este o alternativă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de sodiu la orezul prăjit sărat sau la pastele grele și este la fel de satisfăcător. oferă proteine ​​sănătoase, în timp ce migdalele prăjite oferă un hamster satisfăcător plus o doză de magneziu. Puteți face mâncare în loturi mari și o puteți împărți în pachete pentru prânz care se simt gourmet, dar nu vă vor lua timp din programul săptămânal ocupat.