1 2

Cum să slăbești din abdomen?

Aceasta este cea mai frecventă întrebare a bărbaților și femeilor care încearcă să slăbească și să-și schimbe silueta.

Motivul principal este estetica. Grăsimea excesivă din burtă, să fim sinceri, nu arată foarte frumos. Dar majoritatea oamenilor uită asta atunci când slăbesc Grăsimea excesivă din burtă este de fapt foarte strâns legată de boli precum diabetul II. tip sau boală cardiacă (1).

Acesta ar trebui să fie principalul motiv pentru pierderea grăsimii din burtă. Aceasta nu este doar o problemă estetică, ci este în principal o problemă de sănătate.

Pierderea în greutate din abdomen reprezintă astfel mari beneficii nu numai pentru o senzație mai bună, încredere în sine mai mare și satisfacție față de silueta ta, ci te ajută să trăiești pur și simplu mai mult în această lume.

Așa veți învăța în acest articol 3 sfaturi simple și dovedite științific pentru a pierde în greutate din abdomen precum și pentru a reduce grăsimea viscerală, care este principalul vinovat al tuturor bolilor metabolice (diabet de tip II, boli cardiovasculare, unele tipuri de cancer etc.).

Ce este grăsimea viscerală?

Grăsimea viscerală este grăsimea internă care învelește ficatul și organele interne din abdomen. La valori mai mari, grăsimea viscerală învelește și plămânii și inima, care este deja considerată o afecțiune care pune viața în pericol.

Grăsimea viscerală este astfel un factor major de risc în dezvoltarea sindromului metabolic, diabetul II. de tipul, bolile de inimă și anumite tipuri de cancer (2).

De asemenea, este foarte important să rețineți că chiar și persoanele supraponderale care nu sunt supraponderale pot avea un nivel ridicat de grăsime viscerală (3).

Cum se măsoară grăsimea viscerală?

Puteți măsura nivelurile de grăsime viscerală în două moduri:

  1. prin măsurarea circumferinței centurii cu o bandă de măsurare
  2. analize viscerale speciale

Măsurarea circumferinței centurii cu o bandă de măsurare

Luați o măsurătoare de bandă croitorie și urmați instrucțiunile din această imagine:

sfaturi
Măsurați rapid nivelurile de grăsime viscerală.

Rețineți că oricare ar fi rezultatele la bărbați peste 102 cm și la femei peste 88 cm centimetrii sunt considerați obezitate abdominală.

Analiza viscerală

Al doilea mod în care poți Aflați rezultatele exacte ale grăsimii dvs. viscerale împreună cu toate valorile compoziției corpului (procentul de grăsime, raportul mușchi-os, rata metabolică, valoarea totală a apei corporale sau predispoziția genetică la supraponderalitate) este specială analiza viscerală , care relevă valorile grăsimii viscerale periculoase.

Analiza viscerală este cea mai exactă modalitate de a determina valorile grăsimii viscerale periculoase.

Deci, atunci când nivelul tău de grăsime viscerală este ridicat și ai grăsime excesivă în jurul centurii, atunci ar trebui luați măsurile necesare, cum să scapi de el, chiar dacă nu ești deloc supraponderal.

Din fericire, există mai multe strategii dovedite științific pentru a scăpa eficient de grăsimea din burtă.

Tu vrei să știi 3 sfaturi dovedite științific despre cum să slăbești din abdomen?