această

Când Megan, în vârstă de 25 de ani, s-a privit în oglindă, a spus destul! A decis să-și schimbe viața astfel încât să se simtă mai atractivă, dar mai ales mai fericită în propriul corp.

Se ura pe sine

Megan a fost o studentă în urmă cu cinci ani, pe care toată lumea a recunoscut-o ca fiind o tânără pozitivă. În acești ani, a început să câștige rapid. Îi învinovățește pe prietenul ei de atunci, cu care a trăit într-o relație nu foarte armonioasă.

„Am încetat să fac toate lucrurile pe care le făcusem înainte. Nu am întâlnit prieteni, nu mi-am făcut mișcare și mi-am petrecut timpul liber mai ales acasă. Când m-am întâlnit mai târziu cu prietenii mei, am simțit că sunt îngroziți de supraponderalitatea mea. Nu-mi plăcea să cumpăr haine pentru că nu suportam aspectul jenant al vânzătorilor în momentul în care nu găseau o dimensiune potrivită pentru mine. În timpul călătoriei cu autobuzul sau cu trenul, m-am simțit incredibil de jenat când a trebuit să stau pe două locuri sau să apăs pe colegii mei. ”

Ce a ajutat-o?

În 2013, Megan a devenit asistentă medicală. Și-a dat seama că va trebui să slăbească din cauza noului ei loc de muncă. Împreună cu mama ei, s-a înscris la un curs de slăbire. Greutatea ei scădea încet, iar Megan a devenit mult mai activă și mai încrezătoare. Începuturile exercițiului au fost dificile, dar treptat s-a obișnuit cu creșterea încărcăturii și exercițiul nu mai suferea doar pentru ea, ci a început să se bucure de ea. Astăzi joacă volei, merge la zumba, ridică gantere sub supravegherea unui antrenor personal.

„Mai am mult de lucru, dar important este că sunt mult mai fericit. Simt că m-am trezit dintr-un coșmar și am descoperit o persoană cu totul nouă în mine ", spune Megan.

A devenit domnișoară

La 25 de ani, a câștigat titlul de Miss Slinky în competiția pentru femeile sărace. „În acest moment, am la fel de multă bucurie, speranță și entuziasm în viața mea ca și când aș fi renăscut complet. Sunt extrem de mândră că am câștigat acest titlu ", spune Megan.

Ea speră că povestea ei despre pierderea în greutate va ajuta să inspire alte persoane care sunt supraponderale. Ar dori să devină un ambasador al speranței pentru cei care s-au simțit fără speranță ca ea. Dorința ei este de a inspira oamenii să fie curajoși și să nu se teamă să facă primul pas.

5 sfaturi pentru a pierde în greutate cu Mega

1. Planificați din timp ce veți mânca

Planificați din timp ce veți mânca. Nu uitați cantitatea de legume, dar nu ratați aportul optim de grăsimi, zaharuri și proteine.

2. Găsiți o activitate care vă place

Când începeți și adorați o activitate sportivă, începeți să vă bucurați tot mai mult de mișcare.

3. Realizează că nu ești singur

Găsește prieteni care te vor asculta într-un moment dificil și care te vor susține întotdeauna.

4. Te văd

Există milioane de oameni care încearcă să slăbească. Credeți că, dacă vor reuși, veți reuși.

5. Continuă un stil de viață sănătos

Mâncați sănătos, faceți mișcare și bucurați-vă de viață. Ai o voință puternică și nu te strecura înapoi pe vechile piste.

Vei fi interesat de:

Ai putea fi tu
interes

Teste gratuite pentru coronavirus pentru animale de companie. Știrile vor ajunge și la noi?

Ficatul bolnav, rinichii și diabetul pot fi detectați de către un dentist. Acesta este factorul decisiv

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.