Acest interviu va fi despre modul în care Petka a fost „înfrumusețată” într-un costum de baie. Petka este o persoană plăcută, drăguță, care este și mama a doi copii frumoși. Cum a reușit să se întoarcă în formă după naștere și chiar după secție? Cum mănânci și cum te simți când te uiți în oglindă după provocare? Puteți citi acest lucru în rândurile următoare 😊.

Cum și când a început „provocarea” dvs. pe care ați spus-o singură - voi face ceva cu mine?

Mi-am mișcat toată viața. Am dansat, am călărit pe un cal pentru recreere, îmi place să merg la natură. Cu toate acestea, odată cu vârsta și sarcina, figura mea a început să se schimbe. În timpul primei sarcini, m-am îngrășat foarte mult și, de asemenea, am luat multă greutate din această afecțiune și am păstrat-o mult timp.

Călătoria mea către un sine mai sănătos și mai frumos a început înainte de a doua sarcină. Atunci am început să fac mișcare mai intens. M-am dus la sală și silueta mea a început să prindă contur. Am încercat să nu câștig prea mult a doua sarcină și am sperat că corpul meu își va aminti starea înainte de sarcină. Abia așteptam să încep din nou antrenamentele. Întrucât sarcina mea a fost întreruptă de secțiune, a trebuit să fiu atentă și mai ales să-mi ascult corpul. După șase săptămâni am început cu programul Mommy Fitness, am continuat cu intervalul de tonifiere și mai târziu cu HIIT sau Zuzka Light. În plus, termin Yoga în fiecare zi.

Exercițiile fizice au devenit rutina și timpul meu zilnic pentru mine, pe care cu siguranță nu le voi lua.

rutina

Știm că ești mamă și, după cum ai menționat, ai început să faci mișcare după șase săptămâni. De asemenea, ți-ai adaptat sau nu dieta?

La început nu mi-am adaptat prea mult dieta, deoarece alăptam (și încă alăptam). Mi-a plăcut foarte mult dulceața, dar ulterior am eliminat-o sau am încercat să înlocuiesc dulceața nesănătoasă cu una sănătoasă.

Ce ai adăugat în meniu și ce, dimpotrivă, au fost șterse fără milă?

Scopul meu în ceea ce privește dieta nu a fost să „alimentez” prea mult, ci să găsesc calea corectă și sănătoasă. Blogul tău cu rețete care îi plac întreaga familie mă ajută foarte mult.

Am adăugat mai multe legume în meniu și încerc să înlocuiesc rețetele tradiționale cu alternative mai sănătoase. Nu pregătesc deloc prăjiturile și, dacă vrem să ne răsfățăm cu dulciurile, le coacem în loc să le cumpăr. Tocul lui Ahile este o patiserie la care chiar nu pot renunța. Dar chiar și asta am reușit să apelez la alternativa mai sănătoasă fermentând sau cumpărând cereale integrale.

Deci, cum arată meniul dvs. acum? Împărtășiți-ne câteva sfaturi pe care le aveți pentru micul dejun, prânz sau cină?

Încerc să mănânc de trei ori pe zi. Mereu am micul dejun dulce - fulgi de ovăz, fructe, nuci, brânză de vaci, miere. De obicei aleg prânzul din rețetele de pe blog și constă de obicei din carne și câteva feluri de mâncare, dar uneori eu și soțul meu facem zile vegetariene sau vegane. Cina este un pic critică pentru mine, deoarece am adormit bebelușul, vreau totuși să practic yoga și, de obicei, nu ajung să mănânc până în jurul orei nouă, care este destul de târziu. Mă obișnuiesc să mănânc produsele de patiserie, legumele, ouăle deja menționate.

Întrebarea pe care o așteptăm cu toții. Câte kg ați reușit să pierdeți în timpul provocării?

În timpul provocării am reușit să slăbesc 3 kg (de la 64 kg la 61 kg), de care am fost extrem de mulțumit. În prezent am 60 kg. Nu mă va deranja dacă urc puțin cu greutatea mea, deoarece sunt mai interesat de modelare și întărire.

În cele din urmă, spune-ne ce simți când te uiți în oglindă în acest moment? În ce fel diferă acele sentimente de cele pe care le-ai simțit la începutul transformării tale?

Mă simt foarte bine și încrezător. Nu mă mai tem de ideea că ar trebui să port costum de baie, dimpotrivă, aștept cu nerăbdare vara și cred că o voi „înfrumuseța” până atunci. Îmi place foarte mult acest stil de viață și recomand Fitshaker oricui spune doar un cuvânt că ar dori să aducă câteva modificări corpului său.

Îi mulțumim lui Petka pentru o conversație foarte inspirată și ne ținem degetele încrucișate în drumul către râvnitul personaj:-)! Dacă doriți și să lucrați la un corp mai ferm și mai sănătos, alăturați-vă Fitshaker.sk-ului nostru online de fitness și alegeți din programele noastre cel care vi se potrivește cel mai bine. Vă recomandăm apelul de Anul Nou 2021, unde veți găsi un amestec de diferite stiluri și formatori. Iată cum să profitați la maximum de ceea ce vă place cel mai mult:

Petka nu este un caz izolat. Datorită exercițiilor fizice regulate la domiciliu și ajustării dietei, o altă femeie a slăbit cu noi. Vezi și poveștile lor:

Monika (-10 kg în 2 luni): „Mi-am spus, avem 2020 și voi slăbi 20 kg anul acesta”.

Janka (-6 kg) „Cred că combinația dintre toate acestea, pe care am învățat-o mulțumită lui Fitshaker, mi-a adus rezultatul final.”

Tatiana (-6 kg): "Trebuie să te adaptezi condițiilor dacă vrei să ai rezultate."

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat pe 19/05/2020 și inclus în categoria: Transformări Autor: Veronika Kašická