Mai mulți factori afectează greutatea unei persoane. Cantitatea de grăsime corporală, în special în abdomen, aduce cu sine nu doar o senzație proastă din propriul corp, ci și câteva exclamații de sănătate.

pentru

Un studiu al Facultății de Medicină din Boston spune că, dacă aveți o circumferință a taliei mai mare de 99 cm, este de două ori mai probabil să dezvoltați cancer de colon. Dacă adăugați un loc de muncă sedentar, riscul crește de trei ori.

Vestea bună este că există un grup de alimente care se pot roti foarte eficient cu grăsimea din burtă. Cunoaște patru delicatese sănătoase care te vor face să-ți iubești centura.

8 obiceiuri simple care te fac să slăbești 10 kilograme >>

Nuci

Deși conțin o cantitate mare de grăsimi, vă vor ajuta să pierdeți kilograme nedorite, lucru confirmat de numeroase studii. O mână mică de nuci pe zi, în loc de o masă bogată în carbohidrați, va face minuni cu silueta ta.

Nucile sunt, de asemenea, o sursă garantată de bună dispoziție, în principal datorită conținutului ridicat de magneziu. Este dovedit că o cantitate suficientă de acest mineral va asigura un somn mai bun și astfel va elimina senzația de foame și mâncare excesivă seara sau noaptea.

Cireșe

Și vom rămâne adormiți. La urma urmei, acest lucru este important și atunci când pierdeți kilograme. Corpul tinde să compenseze senzația de oboseală și deficit de somn pe termen lung printr-un apetit necontrolat pentru bunătăți dulci și nesănătoase, de care „are nevoie” ca sursă imediată de energie.

Când vine vorba de fructe de pădure, în special cireșele Montmorency sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de melatonină - un hormon care este asociat cu un somn sănătos și o scădere eficientă în greutate.

Lapte

Cercetătorii de la Universitatea din Purdue au descoperit că persoanele care au luat 1.300 până la 1.400 mg de calciu din lactate pe zi aveau mai puține grăsimi corporale după 18 luni. Calciul joacă un rol important în descompunerea și depozitarea grăsimilor.

Dacă nu sunteți prea atras de un pahar de lapte, pariați pe alte alternative la aportul său, cum ar fi brânza sau fulgi de ovăz gătite în lapte degresat sau degresat. Aveți grijă, totuși, deoarece prea mult lapte de vacă poate duce la constipație.

Magazinul de proteine, care stă la baza bucătăriei mediteraneene, nu ar trebui să lipsească din niciun meniu. Acizii grași Omega 3 nu sunt doar un stimulent pentru sistemul nervos uman și buna funcționare a creierului, ci și peștii vă vor ajuta să vă îndreptați spre curbe mai subțiri.

La fel cum laptele excelează în conținutul de melatonină, acestea sunt cheia unui somn bun, a unei inimi sănătoase și a vitalității umane. Datorită proteinelor, acestea evocă o senzație de sațietate și te scutesc de a mânca un loc dulce după un prânz bun.