Alimentele sănătoase și bune sunt cu adevărat perfecte pentru corpul nostru. Cu toate acestea, puteți găsi printre ele alimente dietetice care vă vor ajuta să slăbiți și, dimpotrivă, pe cele care au efectul exact opus.
Dacă strategia dvs. este de a pierde în greutate, ar trebui să eliminați cu siguranță alimentele sănătoase, care sunt ușor de câștigat din dieta dumneavoastră. Multe dintre alimentele sănătoase prezentate în acest mod nu sunt sănătoase, deci este important să citiți ambalajul și compoziția alimentelor. Multe așa-numitele alimente dietetice nu sunt deloc dietetice și sănătoase. Singurul obiectiv de acest gen este de a face bani pe eticheta „sănătos”.
Cu alte cuvinte, atunci când alegeți mesele, este foarte important să alegeți folosind bunul simț clasic și să citiți compoziția. În acest articol, vom vorbi astăzi despre patru alimente care nu sunt chiar sănătoase, chiar dacă pe ambalaj au scris contrariul.
Iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi
Iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi au intrat, de asemenea, în această categorie, care poate părea sănătoasă, dar opusul este adevărat. Deci, de ce este nesănătos iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi? Principalul vinovat este tonul de zahăr adăugat care intră în produse. De exemplu, o cană de iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsime conține aproximativ 30 de grame de zahăr.
Într-un studiu amplu de până la 11.000 de femei sănătoase, publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, cercetătorii au descoperit că consumul de produse lactate bogate în grăsimi a fost asociat cu prevenirea creșterii în greutate sau a pierderii în greutate la femeile de vârstă mijlocie. Cu toate acestea, femeile care au consumat mai multe produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi au avut un risc mai mare de obezitate.
Încercați să pariați pe iaurt grecesc cu fructe proaspete în loc de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Cu siguranță vă veți bucura mai mult de acest fel de mâncare.
Băuturi zero și dietetice
Deși nu este mâncare, băuturile dietetice sunt cea mai mare greșeală de sănătate. Cercetarea este destul de clară. Oamenii care beau dietă și zero băuturi sunt mult mai puțin sănătoși decât cei care beau versiuni clasice.
În 2017, cercetătorii au venit cu treizeci de studii independente și șapte studii de control publicate în Canadian Medical Association. Cercetătorii au ajuns la următoarele concluzii. Dovezile din băuturi nu susțin beneficiile pentru organism. Consumul frecvent de îndulcitori artificiali este asociat cu un indice IMC mai mare și o circumferință mai mare a taliei. De asemenea, utilizarea de rutină a îndulcitorilor este asociată cu un risc mai mare de boli cardiometabolice.
Alimente congelate cu conținut scăzut de grăsimi
Cu câteva excepții, alimentele congelate sunt printre cele mai proaste lucruri pe care o persoană le poate pune în corp. Acestea sunt încărcate cu sodiu, grăsimi saturate și calorii. Le lipsește o mulțime de minerale și vitamine. Alimentele congelate sunt, de asemenea, puternic prelucrate și private de nutriție prin creșterea duratei de valabilitate.
Dar ce zici de slabă grăsime? Dacă produsul este bogat în sodiu, carbohidrați rafinați și aditivi sau conservanți, nu veți descoperi că consumați un conținut scăzut de grăsimi. Acesta este cazul cu marea majoritate a alimentelor congelate.
Cantitatea de substanțe găsite în aceste alimente reduce astfel avantajul scăzut de grăsimi.
Bare proteice sau energetice
Bateriile de energie sau de proteine sunt un înlocuitor obișnuit de masă pentru persoanele care nu pot ține pasul. Deși unele dintre aceste bare sunt cu adevărat sănătoase, altele nu sunt și, prin urmare, este important să citiți compoziția. Unele dintre aceste produse sunt încărcate cu zahăr și calorii suplimentare.
Marea greșeală este că unii oameni se prefac că iau bare de proteine ca o alternativă sănătoasă la ceva dulce. Mulți producători sugerează, de asemenea, ca oamenii să le dea o băutură pentru a alunga gusturile dulci. Cu toate acestea, compoziția lor este foarte asemănătoare cu o baton de ciocolată, uneori mai rău.