viață

Cum am trecut la o dietă mai sănătoasă.

Mulți oameni au probleme cu supraponderalitatea și eu sunt un studiu de caz despre cum o persoană câștigă treizeci de kilograme de supraponderalitate de-a lungul anilor și „nici măcar nu observă”. Este lupta mea de-a lungul vieții.

DAR A VENIT TIMPUL

A trebuit să decid să-mi schimb dieta. Adevărul este că nu eu am decis, ci corpul meu. Mi-am dat seama că apar de multe ori în abulațiile medicului. Și nu a ajutat deloc. Am mers de la doctor la doctor și nu a venit nicio îmbunătățire, medicamentele nu au funcționat.

Așa că am devenit mai interesat, ceea ce îmi poate provoca problemele? Experții au recomandat cu înțelepciune o dietă rațională, o schimbare a dietei și, în general, au existat multe imagini cu legume și fructe frumos colorate. Toate firele au condus a se schimba mâncând. Înțelepciunea a început să-mi ajungă pe nervi!

Dar clavicula durea din ce în ce mai mult. Degetul mare mă durea și mă durea până când trebuia să mi se îndepărteze chirurgical o parte din unghia de la picior, astfel încât să pot merge deloc. Când doctorul mi-a spus că peste jumătate de an voi fi din nou acolo - M-am speriat puțin.

Am tot căutat după cauze și s-a repetat din nou: Mai mult exercițiu, schimbați-vă dieta, mâncați mai multe fructe și legume, mai puțină carne, mai puțină cafea!

Am urât rahatul ăsta! Iubita mea cafea! Adică cinci cafele pe zi. Carnea mea iubită, cârnații de dimineață, carnea prăjită la prânz și o porție drăguță! Ei bine, ce scot din viața aia!

Dar oasele mă răneau și fugeau în jurul doctorilor m-au dezgustat - nicio îmbunătățire și a intrat în bani.

Așa că am început să cercetez cum erau legumele. L-am cumpărat de câteva ori, am mâncat ceva, am aruncat ceva pentru că legumele se strică repede și eu Am uitat de ea.

Durerea nu a dispărut, așa că am început se adaugă legume să mănânce și să iei din carne și garnituri. M-am obișnuit încet. După aproximativ jumătate de an, ea chiar mă mânca legume a început să guste.

REZULTATUL A FOST LIVRAT !

Greutatea mea a scăzut încet, dar cel mai important - durerea s-a diminuat și s-a retras. După încă o jumătate de an de dietă modificată, degetul meu de la picioare s-a vindecat.

Inca Am slăbit 13 kilograme. Dar atenție! De fiecare dată când mă întorc la dieta mea inițială, kilogramele și durerea revin. Când Eu respect stil nou de dietă, sunt în absolut cool.

Dezavantajul este că trebuie să mă concentrez asupra acestuia, sau mai bine scrie o listă de alimente și nu mai cumpărați nimic. Ce nu am acasă - nu mănânc.

De asemenea, trebuie concepute noi forme de preparare a legumelor și fructelor. Deși este în în principiu mai ușor. Eu doar le tai, sau le râd, le amestec și le mănânc. Sau toarb legumele pe puțin unt cu ceapă și am gata garnitura. Ma sufoc doar 15 - 20 de minute.

Am auzit adesea că adăugarea de legume și fructe în dieta mea este o afacere costisitoare. Cu toate acestea, nu cred că este adevărat, pentru că atunci cumperi mult mai puțină carne, grăsimi diferite și mai puține feluri de mâncare.

Iată un tutorial simplu:

- dacă masa de prânz constă din 150 g de carne și 200 g de garnitură, atunci cu legume prânzul

arată astfel: 75 g de carne 75 g de garnitură, 200 g de legume (proaspete,

sterilizate, sufocate sau combinate între ele). Este bun

reglați încet cantitățile, cu atât mai bine vă obișnuiți.

- Voi avea fructe la desert.

Și asta poate fi rezolvat. Ori de câte ori am poftă de dulciuri, mănânc fructe. Totuși o am la frigider fără alte dulciuri.

Despre ce vom vorbi - nu puteam să suport. Mi-a funcționat să tai fructele în bucăți mici sau să le șterg. O voi pune pe o farfurie și mă voi bucura de ea. Dacă vreau o schimbare, adaug brânză de vaci sau iaurt.

Îi mulțumesc cel mai fin răzătoare (de mână, este doar un obicei), aproximativ 10 g de țelină curățată, una curățată, crudă, sfeclă mică. La aceasta, dau un măr mai mare pe o răzătoare mai grosieră, adaug puțin ulei de măsline și amestec bine. Poate fi îndulcit cu miere. Este un desert gustos și sănătos. Da!

Cu legume și fructe, alimentez corpul cu apa necesară în masă și nu trebuie să beau multă apă în plus.

Vă recomand să aruncați o privire pe site-ul Mira Veselý, care m-a ajutat și pe mine. Oferă informații detaliate despre viața sănătoasă într-o formă inteligibilă și nu ne face foame. Această zonă a fost probabil procesată cel mai bine. Ai trecut-o singur.

Corpul uman este alcătuit din aproximativ 70% apă și trebuie furnizat zilnic pentru a fi „suculent” cât mai mult timp.

Klára a fugit ca într-un vis urât. Lătratul câinilor furioși este ...

Am finalizat un curs de animație clasică - am ales animația de suprafață și ...

ÎNTREBAREA PĂCII este decisivă, prea multă mâncare, prea multe mesaje, prea multe opțiuni, prea multe emoții, ...