Index glicemic

Indicele glicemic (IG) este o scară numerică care determină cât de repede poate fi transformat un aliment în glucoză sau zahăr din sânge. Chiar dacă nu sunteți diabetic, ar trebui să aveți grijă să consumați alimente cu un indice glicemic scăzut. Aceste alimente minimizează necesitatea organismului de a consuma calorii și astfel se îngrașă.

pierderea

Unul dintre motivele pentru care goji poate ajuta la pierderea în greutate este faptul că indicele său glicemic este scăzut. Valoarea goji este de 29, mai multe fructe cunoscute având scoruri mult mai mari. Marul ajunge la 38, pepenele verde 72. Numai bananele sunt la același nivel cu goji, cu o valoare ușor mai mică de 25.

Multă fibră

Un IG scăzut nu este singura asemănare pe care goji o împarte cu bananele. La fel ca bananele, goji conține o cantitate mare de fibre, până la 21%. Sa nu uiti asta Alimentele bogate în fibre vă vor ajuta să vă mențineți o senzație de sațietate mult timp. Datorită lor, nu veți fi tentați să vă schimbați dieta și nu veți mânca mai mult decât ar trebui în dietă.

O sursă de minerale

Pe lângă fibre, fructele de goji sunt o sursă excelentă de minerale care ajută la pierderea în greutate. Acestea conțin crom, care poate controla sau regla nivelul glicemiei. Dacă ați mâncat mai multe calorii sau zahăr decât ar trebui, consumul de goji vă poate ajuta să restabiliți echilibrul. De asemenea, vă va împiedica să vă simțiți foame devreme. În plus, cromul ajută la menținerea masei musculare.

Mușchii sunt mai eficienți la arderea caloriilor decât grăsimile corporale și, odată cu conținutul crescut de crom, câștigi mai multă masă musculară atunci când faci mișcare. Acest lucru va preveni, de asemenea, creșterea în greutate.

Calciu este un alt element pe care îl puteți obține de la goji. Calciul este cel mai bine cunoscut pentru efectul său pozitiv asupra oaselor și dinților. Studiile au arătat, de asemenea, că nivelurile mai ridicate de calciu pot fi direct proporționale cu procentele mai mici de grăsime corporală.

Adaptogeni

Adăugarea de goji la dieta dvs. vă va sprijini capacitatea de a vă exercita și de a pierde în greutate. Herboristerii, adică experții în plante, consideră că goji este un adaptogen. Adaptogenii sunt substanțe naturale capabile să îmbunătățească rezistența organismului la condiții adverse. Dacă faceți mișcare, goji vă poate susține rezistența, circulația și utilizarea oxigenului. Pentru a rezuma, veți putea să vă exercitați mai mult timp și, în același timp, să ardeți mai multe grăsimi.

Combinat cu o dietă adecvată și un program de exerciții fizice, goji poate fi instrumentul care vă ajută să slăbiți eficient.