uimitoare

Dacă slăbești sau te întărești și nu mai știi ce să gătești pentru prânz sau cină, deci aici aveți 3 rețete gustoase și ușoare, cu proteine ​​din belșug pentru metabolismul tău. Cu aceste rețete, veți reuși cu siguranță pe toată lumea, le veți încerca și veți vedea care dintre ele va fi cea mai bună ...

Rețetă pentru piept de pui italian prăjit delicios

Acest aliment este gustos, are o valoare calorică mai mică, un conținut mai mare de proteine ​​și îl puteți mânca fără garnitură. Pieptul de pui italian este potrivit pentru prânz sau cină ușoară. Puteți ajusta ingredientele în funcție de gustul dvs. și de numărul de persoane.

Ai nevoie: 3 piept de pui întregi, mozzarella, roșii cherry, busuioc proaspăt, piper negru măcinat, sare de mare și ulei de măsline.

Spălați pieptele de pui, lăsați-le să se usuce și tăiați-le în jumătate, dar nu până la sfârșit. Faceți doar un buzunar în care veți stoca alte ingrediente și apoi fixați-l (vezi imaginea). Sareți ușor piepturile de pui înjumătățite și condimentați cu piper negru măcinat. Puneți mozzarella, roșiile cherry înjumătățite și busuiocul proaspăt în buzunar. De asemenea, puteți pune o frunză de busuioc deasupra puiului. Înveliți vasul de copt cu ulei de măsline și apoi așezați piepturile de pui umplute în el. Apoi coaceți-le într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de 35-45 de minute. Puteți adăuga o salată de legume proaspete sau cartofi la acest fel de mâncare.

Ai vrea piept de pui umplut cu spanac? Există o rețetă!

Aceste superbe piepturi de pui umplute cu spanac sunt o opțiune minunată pentru prânz sau cină. Când pierdeți în greutate, adăugați legume la ele lohu

Ai nevoie: 3 piept de pui, 100g brânză albastră sau altă brânză albastră, 3 căni de spanac proaspăt, 3 căței de usturoi, piper negru măcinat, sare de mare, ulei de măsline, ardei roșu dulce, 3 felii de unt (deasupra pieptului de pui).

Spălați pieptul de pui, tăiat în jumătate, dar nu până la capăt, creați un buzunar. Acum pregătește umplutura. Tăiați frunzele de spanac spălate în bucăți mai mici, doar înjumătățiți-le. Tăiați usturoiul curățat în felii subțiri. Prăjiți feliile de usturoi într-o tigaie cu puțin ulei de măsline, adăugați spanac, brânză albastră, piper negru și puțină sare, fierbeți această masă câteva minute. Sare și condimentează pieptul de pui. Apoi puneți această umplutură în pieptul de pui. Apoi așezați aceste piepturi de pui într-un vas de copt, acoperiți cu puțin vin alb sau apă și coaceți într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de aproximativ o jumătate de oră. În timpul prăjirii, acoperiți ocazional pieptul de pui cu tort de vin. Legumele proaspete sau cartofii sunt potrivite cu acest fel de mâncare.

Rețetă pentru super frigarui de pui

Puteți face această masă delicioasă la cuptor sau pe grătar, fiecare opțiune este gustoasă, hrănitoare și ușoară. Salata de legume și un sos de iaurt alb deschis se potrivesc bine cu acest fel de mâncare.

Ai nevoie: 2 piept de pui întregi, 2 roșii, 2 ardei, 3 căței de usturoi, sos de soia, piper negru măcinat, piper la grătar, ulei de măsline.

Uscați pieptul de pui spălat și tăiați-l în vinete. Tăiați roșiile spălate în cercuri și cuburi în ardei. Presați usturoiul curățat în ulei de măsline, adăugați sos de soia, piper negru măcinat și piper la grătar. Peste bucățile de pui cu această marinată. Apoi, înțepați treptat piept de pui, roșii și ardei pe ace până când veți avea ingredientele. Apoi coaceți sau grătiți aceste frigarui.

Și la zece sau olovrant puteți face unele dintre aceste băuturi de smoothie. Faceți clic aici pentru a descoperi 4 rețete delicioase de smoothie-uri ...

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"