Piața este inundată în prezent cu un număr mare de suplimente nutritive diferite concepute pentru a sprijini și îmbunătăți sistemul imunitar. Cum să aflați care merită?

diferențe

Pentru ce sunt în primul rând suplimentele nutritive?

Este important să știți că suplimentele nu ar trebui să servească drept substitut pentru o dietă variată și echilibrată, ci ca umplerea golurilor.

Cu toate acestea, pentru unii nutrienți, aceasta poate fi o problemă, deoarece resursele lor sunt limitate - așa cum este cazul vitamina D. Se formează în piele atunci când este expus la lumina soarelui, dar se obține și dintr-o cantitate mică de surse alimentare (ulei de ficat de pește, gălbenușuri de ou, cacao). Cu toate acestea, problema apare într-un moment în care individul nu este expus la lumina directă a soarelui - care apare în Slovacia în fiecare toamnă și iarnă.

Ar trebui să aveți grijă în acest sens

# 1 Sursă de încredere

Cu suplimentele nutritive, doriți să atingeți un anumit obiectiv: suplimentarea vitaminelor și mineralelor. Pentru a evita spălarea finanțelor în toaletă și completarea substanțelor cu adevărat necesare, cumpărați întotdeauna din surse dovedite și de încredere. În special, acordați atenție dacă producătorii efectuează certificarea produselor lor și, prin urmare, dacă au confirmarea calității de către o terță parte.

# 2 Conținutul substanțelor active

Fiecare supliment ar trebui să vă ofere informații, ce anume și în ce cantitate conținepe portie. De asemenea, ar trebui să indice ce parte din diurna recomandată este suma. De asemenea, sunt importante informațiile referitoare la ierburi, din care parte se obține ingredientul specific (rădăcină, frunze, floare).

# 3 Vitamine și absorbția lor

Biodisponibilitatea este procentul dozei de nutrienți sau alt o substanță care este absorbită în sânge, iar celulele corpului îl folosesc eficient (sursa: Brainmd). Consumul de alcool, dieta slabă, dar și cofeina pot „contribui” la absorbția redusă.

Absorbabilitatea este, de asemenea, o caracteristică foarte importantă. Datorită acestuia, ceea ce pătrunde în interior rămâne sau, dimpotrivă, „curge imediat”. Au vitamine și minerale diferite rate de absorbție diferite fie din alimente, tablete sau pulbere. De exemplu, calciul din surse alimentare are o rată medie de absorbție de 30%, iodul în jur de 90%, pentru zinc și cupru este de la 30 la 80%.

Sfatul nostru: Străluciți sub formă de magneziu

Absorbția magneziului din diferite tipuri de suplimente alimentare variază semnificativ. Mai multe studii au descoperit că magneziul în formă aspartat, citrat, lactat și clorură sunt absorbiți mult mai bine și în același timp sunt mai biodisponibil decât oxidul și sulfatul de magneziu. De exemplu în Complexul zilnic pune Zerex pe o formă de magneziu care se absoarbe foarte bine: citrat de magneziu. Pe lângă aceasta, veți găsi și în ea Încă 13 substanțe necesare organismului în forme disponibile biologic.

# 4 Fără OMG-uri

Când un producător declară că suplimentele nu conțin OMG-uri, înseamnă că nu sunt modificate genetic. Suplimentele nutritive astfel modificate pot avea un efect negativ asupra sănătății umane, dar și asupra mediului.

Dacă trebuie utilizate suplimente nutritive îmbunătățirea sistemului imunitar, acordați atenție sursei lor și credibilității producătorului, absorbției lor și conținutului de substanțe active. Vă va dura doar câteva secunde, dar rezultatul îl veți simți nu numai în portofel, ci și în sănătate.