Fiecare persoană îi place ceva diferit, o dietă diferită, o metodă diferită de slăbit, un exercițiu diferit, dar când vine vorba de aceste 4 greșeli, nimeni nu trebuie să le creadă și să le urmeze ... Începi să slăbești pentru că vrei să arăți mai bine și să fii sănătos, dar multe „superstiții” și sfaturi de pe Internet vă vor limita, vă vor încetini pierderea în greutate sau vă vor demotiva complet ... Este posibil să fi fost prins cu aceste greșeli în trecut și poate că nu, dar citiți-le cu atenție și acordați atenție acestora ...
Evitați carbohidrații atunci când pierdeți în greutate
Fie că este vorba de pâine, pâine, paste, orez sau cartofi, nu trebuie să le evitați nici în timpul pierderii în greutate. Desigur, nu veți avea 200 g de cartofi prăjiți la prânz, 5 chifle albe la micul dejun, 400 g de risotto gata preparat pentru cină, dar puneți toate aceste alimente în porțiile potrivite, echilibrați-le cu proteine și grăsimi și pot vă oferă o pierdere în greutate completă și gustoasă. Preferă pâinea brună, pâinea, orezul brun și pastele integrale maro. Aceste produse nu au o valoare calorică mai mică, dar au o valoare nutrițională mai mare, deci sunt mai sănătoase și îmbogățite cu fibre și minerale. În timpul pierderii în greutate, avem nevoie și de carbohidrați și, de asemenea, de grăsimi, mai ales de proteine, dar nu trebuie să scoateți nutrienți, atunci poate apărea un efect de yo-yo nedorit și adesea repetat. Cu toate acestea, pe lângă această „sfântă” trinitate (proteine, grăsimi și carbohidrați), minerale, oligoelemente și vitamine.
Pastilele pentru slăbit vă vor ajuta să slăbiți
Un alt subiect „sensibil” de slăbire pe care mulți l-ar fi crezut ... În general, pastilele dietetice, ceaiurile și cocktailurile sunt doar un supliment la slăbirea sănătoasă. Ce înseamnă asta în practică? Că 80-90% din pierderea în greutate sănătoasă constă într-o dietă regulată și echilibrată, regim de băut și activitate fizică și doar aproximativ 10% sunt eficiente în unele suplimente nutritive de calitate. Dar, în primul rând, schimbați-vă dieta, băuturile, exercițiile fizice și abia apoi cumpărați câteva suplimente dovedite și de calitate. Dar puteți pierde în greutate fără ele.
Mănâncă fructe cu atenție
Fructele nu trebuie evitate deloc. Dacă îl mănânci cu înțelepciune și cu o sincronizare bună, ar trebui să fie o datorie zilnică să consumi fructe, indiferent dacă slăbești sau nu. În timpul pierderii în greutate, este ideal să consumați fructe în combinație cu proteine, adică, de exemplu: pentru micul dejun puteți mânca brânză de vaci cu căpșuni, milkshake cu o banană mică, piureuri cu produse lactate, omletă cu ouă cu căpșuni (are un gust minunat), salată de fructe cu produse lactate și în mod similar. La zece iaurt alb cu 50 g de fructe proaspete. Doza zilnică de fructe în timpul pierderii în greutate trebuie să fie între 100 - 150 de grame. Evitați fructele uscate.
Cântărește-te în fiecare zi
Toți cei care au încercat acest lucru cu siguranță nu au durat mult când au slăbit. Cântărirea în fiecare zi sau de mai multe ori pe săptămână este o greșeală uriașă, deoarece indicatorul de pe scară nu este o realitate completă. Dacă aveți o greutate care măsoară apa din corp, grăsime și altele asemenea, este diferită, atunci va arăta mai mult adevăr decât doar pe o greutate clasică, dar totuși fiți atenți. Cel mai bun lucru de făcut este să cântăriți 1 dată pe săptămână, până la două săptămâni și să vă măsurați mai bine. Măsurătorile pieptului, taliei, feselor, circumferinței coapsei vă vor spune de multe ori mai mult de un număr pe greutate.
Crezi că merită să slăbești repede? Care sunt avantajele, dezavantajele și care este rata sănătoasă a pierderii în greutate. Apasa aici pentru a afla mai multe.
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"