Cu toții încercăm să menținem sănătatea, fitness-ul și silueta în cel mai simplu mod posibil. Mulți dintre noi renunță în timp (sau se relaxează vizibil în eforturile noastre) doar pentru că nu descoperă formula magică pentru ei înșiși, un truc care ar funcționa. Și de aceea trebuie să cunoaștem cât mai multe metode posibile pentru a ne menține corpul într-o formă fizică și mentală, a sprijini și a îmbunătăți funcțiile naturale și a încuraja sănătos arderea atunci când vrem un kilogram în jos.
De aceea, există o rețetă pentru combinația optimă de ingrediente care va evoca micul dejun sau cina perfectă în aparatul dvs. de batut sau în blender.
De ce micul dejun sau cina? Cocktailul din ingredientele descrise mai jos are un efect excelent, ne menține sănătoși o perioadă relativ lungă de timp, activează arderea grăsimilor în organism, calmează stomacul (dar susține digestia), ne furnizează multe vitamine, minerale și fibre, ceea ce este potrivit să consume atât ziua cât și noaptea.
Ingrediente
2 cm rădăcină proaspătă de ghimbir
2 linguri de fulgi de ovăz
Suc de la o jumătate de lămâie
Știi un proverb englez despre asta măr ține medicul departe de noi în fiecare zi? Și atunci ce zici de doi? Merele sunt pline de vitamine, dar mai important - pentru oameni într-o formă complet confortabilă și ușor de digerat. În condițiile noastre, consumul de mere este condiționat istoric, iar digestia noastră este adaptată acestuia, precum și metabolismului. Ghimbir este unul dintre cele mai sănătoase alimente cunoscute de om. Are beneficii incredibile pentru sănătatea noastră, indiferent dacă are un efect pozitiv asupra digestiei noastre sau efectele sale antiseptice (de exemplu, ne poate scuti de durerile în gât). Fulgi de ovăz sunt o sursă excelentă și nepretențioasă de fibre și proteine. Datorită indicelui glicemic scăzut, ele ne vor hrăni într-un mod foarte sănătos pentru o lungă perioadă de timp. Suc de lămâie este o sursă de vitamina C în principal, dar știm și un truc care va face lămâia o adevărată bombă pentru sănătatea noastră. Știți de ce ar trebui să înghețăm lămâile? Dacă nu, veți afla în următorul nostru articol.
- Tipul Mimibazara I. La fel cum putem folosi lămâie congelată, putem folosi și alte ingrediente congelate. Frostul nu distruge vitaminele și alte substanțe din alimente (cum ar fi tratamentul termic), ci doar afectează textura și consistența. Congelarea din nou ar deteriora conținutul, dar dacă congelăm fructele și legumele o singură dată, le putem culege toate efectele pozitive ca și cum ar fi proaspete.
- Tipul Mimibazara II. Dacă aveți mere din agricultura ecologică sau ale dvs., puteți scăpa de miez și lăsați pielea pe ele. Cea mai mare cantitate de vitamine și fibre este ascunsă în ele. Cu toate acestea, ele conțin și cea mai mare cantitate de pesticide și alte substanțe chimice, așa că, dacă nu sunteți sigur, ar trebui să scăpați de cojile de mere.
Se amestecă toate ingredientele împreună și se bea fie în loc de mic dejun, fie ca cină. Nu vă faceți griji cu privire la conținutul de zahăr pentru seară, alți nutrienți și fibre vor compensa foarte mult atât zaharurile simple, cât și cele complexe.
Perseverența este importantă. La fel ca în toate, trebuie să creăm o rutină (cum ar fi spălarea dinților) din tot ceea ce este sănătos pentru noi. Dacă găsim ceva care funcționează și ne bucurăm, trebuie să ținem cel puțin o lună! Apoi metoda devine un obicei și, după cum știm, este o cămașă de fier.