Există mai multe moduri de a reduce simptomele celulitei. De asemenea, poate fi redus prin schimbări simple în dietă, precum și printr-un regim bun de exerciții. Celulita este una dintre cele mai frecvente probleme ale pielii și, de asemenea, una dintre cele mai puțin frecventate de oameni. Dacă ai găuri pe șolduri, coapse, fese sau chiar pe umeri, nu ești singur.

reduce

În fiecare an, femeile cheltuiesc milioane pentru tratarea celulitei cu creme eficiente, pastile promițătoare, intervenții chirurgicale și tratamente cu laser. Cu toate acestea, cea mai bună soluție este să mergi din interior spre exterior și să ajungi la cauză. Deși este dificil de îndepărtat complet celulita, este cu siguranță posibilă reducerea incidenței acesteia cu următoarele sfaturi:

1. Reduceți nivelul excesului de insulină

Un studiu interesant de la Universitatea din Pittsburgh a constatat că distribuția țesutului adipos în coapse este semnificativ asociată cu rezistența la insulină (starea pre-diabet). Un studiu separat a constatat că dieta împreună cu exercițiile fizice au contribuit la scăderea grăsimilor dintre mușchi și sub piele pe coapse, ceea ce a avut un efect mai bun asupra reducerii celulitei decât dieta singură. Exercițiile fizice pot, de asemenea, întări mușchii slăbiți și slăbiți și pot îmbunătăți tonusul pielii perfuzând pielea.

Rezumat: O dietă sănătoasă, bogată în proteine, bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați - pentru a reduce insulina - în combinație cu antrenamentul regulat de forță poate ajuta semnificativ la reducerea simptomelor celulitei - coaja de portocală.

2. Reduceți inflamația (inflamația)

Un efect secundar interesant al metodelor utilizate pentru reducerea inflamației după intervenția chirurgicală pe umăr: incidența celulitei a fost redusă datorită dozei mari de ulei de pește EPA 06:01. Per total o creștere a inflamației poate contribui la o circulație slabă și la un flux limfatic mai slab, ceea ce agravează incidența celulitei. Lărgirea camerelor celulare adipoase și scurtarea țesutului conjunctiv în coapse este aproape întotdeauna însoțită de inflamație, retenție de apă în corp și umflături.

Rezumat: O dietă antiinflamatoare, precum și o doză zilnică de grăsimi omega-3 reduc inflamația și îmbunătățesc sensibilitatea la insulină. De asemenea, ajută la arderea grăsimilor, mai ales în combinație cu exercițiile fizice.

3. Obțineți controlul estrogenului

Pentru arderea grăsimilor sunt necesare niveluri echilibrate de estrogen. Estrogenul este, de asemenea, un stimul major pentru problema tot mai mare a celulitei. Femeile aflate în premenopauză cu un nivel prea ridicat de estrogen au un corp în formă de pară, cu mai multe grăsimi pe șolduri. Acest lucru se datorează tipului și cantității de grăsime. Femeile au de șapte ori mai mulți receptori alfa pe șolduri și coapse decât receptorii beta. Când sunt stimulat, receptori alfa cauza asta celulele adipoase produc grăsimi, în timp ce receptorii beta îl descompun. Acestea sunt, de asemenea, regiunile cu cei mai mari receptori de estrogen.

Rezumat: În plus față de celulită, excesul de estrogen poate stimula și calculii biliari, varicele, fibroamele uterine sau chisturile ovariene. Prin urmare, mențineți nivelul de estrogen în echilibru.

4. Creșteți nivelul de colagen

Colagenul este o proteină importantă care formează țesutul conjunctiv al pielii, tendoanelor, ligamentelor și vaselor de sânge. Modificările structurale ale țesuturilor pielii, cum ar fi slăbirea fibrelor de colagen și elastină, cresc vizibilitatea celulitei deoarece pielea devine mai subțire și mai puțin capabilă să acopere nereguli sub suprafața sa. Aceste modificări pot apărea ca urmare a dezechilibrelor hormonale, a îmbătrânirii și chiar a deshidratării.

Suplimentele alimentare pentru creșterea cantității de colagen, cum ar fi siliciu sau pulbere de colagen, s-au dovedit a îmbunătăți textura pielii și creșterea unghiilor și a părului (luați 1-2 capsule sau 1 lingură de pulbere zilnic).

Sfaturi în concluzie - hidratarea este cheia

Pentru a calcula aportul optim de apă, utilizați următoarea formulă:

[Greutatea ta] ÷ 33 = numărul de litri de apă pe care ar trebui să-l bei în fiecare zi.

Rezumat: Hidratarea și suplimentele nutritive importante vor îmbunătăți calitatea țesutului conjunctiv, vor întări pielea, vor reduce aspectul celulitei și vor preveni chiar agravarea problemei.