foamete

Trebuie doar să știi câteva trucuri pentru a slăbi.

Cu toții ne-am dori ca centimetrii din centură să dispară singuri. Din păcate, acest lucru necesită de obicei o dietă sănătoasă și un regim de antrenament. Dar există mai multe moduri de a te ajuta fără să te transpiri. Iată trei modalități ușoare de a pierde în greutate fără exerciții fizice și foamete.

1. Respirație adecvată

Principala regulă a gimnasticii respiratorii este că trebuie să respirați în stomac și nu în piept. Ar trebui să vă întindă abdomenul și nu pieptul. Respirația profundă crește aportul de oxigen, ceea ce stimulează metabolismul la o combustie adecvată și mai eficientă. Puteți obține o talie îngustă și mușchi abdominali puternici datorită exercițiilor de respirație eficiente.

  • Intinde-te pe podea si pune mainile pe stomac pentru a-ti simti respiratia.
  • Inspirați încet și numărați până la cinci. Apoi țineți-vă respirația timp de trei secunde.
  • Expirați încet. Încercați să numărați până la cel puțin cinci și relaxați-vă treptat mușchii.

2. Schimbarea dușului

Această metodă este relativ simplă. La duș, alternați jeturi de apă caldă și rece. O astfel de alternanță a spectacolului rece și fierbinte nu numai că vă scutește de excesul de greutate, dar acționează și ca prevenire a bolilor precum aritmia, obezitatea, hipertensiunea și celulita.

3. Masaj

Cele mai bune tipuri de masaj pentru combaterea excesului de grăsime sunt apa, masajul cu miere, operațiunile bancare și despicarea. Ele ajută la întreruperea depozitelor de grăsimi, îmbunătățirea circulației sângelui în abdomen și îmbunătățirea mobilității intestinului. Puteți face aceste masaje în saloane sau vă puteți masa singur. Cu toate acestea, ar trebui să faceți acest lucru în mod regulat.