Făina de ovăz este unul dintre cele mai sănătoase alimente din toate timpurile

Sunt o sursă perfectă de fibre, satisfac corpul mult timp și îl alimentează cu energia necesară. Cu toate acestea, au multe alte beneficii pe care să le includeți zilnic în dieta dumneavoastră?

motive

Vor ajuta la pierderea în greutate
Făina de ovăz este o sursă excelentă de fibre, oferind carbohidrați complecși și o anumită proporție de grăsimi adecvate. Avantajul lor este că satisfac corpul pentru o perioadă mai lungă de timp, deci nu veți risipi și, în plus, îl veți furniza cu energie.

Beneficiază pielea
Ovăzul este adăugat de multe companii la produsele cosmetice datorită efectelor sale benefice. Potrivit dermatologilor, ameliorează mâncărimea și iritarea pielii. Dacă aceste probleme vă deranjează, este recomandată o baie cu fulgi de ovăz, care va înmuia pielea și va ameliora mâncărimea.

Îmbunătățesc digestia și starea de spirit
Dacă aveți probleme cu digestia, este ideal pentru dvs. să vă răsfățați cu fulgi de ovăz la micul dejun, de exemplu, sau să aveți fulgi în iaurt. Au un conținut ridicat de fibre solubile și insolubile, care are efecte benefice asupra intestinelor noastre. S-ar putea să vă surprindă, dar pe lângă o digestie mai bună, consumul regulat de fulgi de ovăz vă poate ajuta și cu psihicul. Datorită conținutului de lecitină, fulgii au un efect pozitiv asupra nervilor, chiar și în stări depresive.

Reglează colesterolul

Acest lucru se realizează prin intermediul acizilor grași nesaturați omega-3, care au o serie de efecte pozitive. De exemplu, previn formarea cheagurilor de sânge și au un efect antiinflamator. De asemenea, ajută la eliminarea durerilor menstruale .