susținerea

Corpul uman are două glande suprarenale. Fiecare este situat chiar deasupra rinichiului.

Glandele suprarenale, ca parte a sistemului endocrin, secretă mai mult de 50 de hormoni, inclusiv aldosteron (care ajută la reglarea tensiunii arteriale și a volumului sanguin).

Cortizolul și adrenalina pot deveni mai activate din cauza stresului. Axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală (axa HPA) este un sistem responsabil de gestionarea stresului.

Stresul se referă la diverse surse, cum ar fi leziuni, diferite boli, probleme de muncă sau relații, lipsa somnului sau o dietă insuficientă din punct de vedere al nutrienților.

De exemplu, expunerea la stres cronic cauzat de suprasolicitare, inflamație cronică sau boli pe termen lung poate duce la disfuncționalitatea axei HPA.

Aceasta este adesea - deși poate puțin inexactă - denumită „oboseală suprarenală”, „oboseală adrenalină” sau chiar „epuizare suprarenală”.

Adaptogeni cu efect de promovare a suprarenalei

Conform ultimei ipoteze, majoritatea așa-numitelor Cazurile suprarenale de oboseală sunt de fapt cauzate de capacitatea redusă a glandelor suprarenale de a produce cortizol.

Această problemă poate fi, de asemenea, urmărită. În acest fel, poate apărea disfuncție în partea de semnalizare a creierului a axei HPA.

Aceasta înseamnă că problema principală în cazurile de oboseală suprarenală este hipotalamusul și hipofiza, dar nu și adrenalina în glandele suprarenale.

Atât insuficiența suprarenală primară, cât și cea secundară pot fi diagnosticate prin efectuarea unui test de laborator. Există mai multe abateri subtile în axa HPA care sunt mai greu de diagnosticat. Pentru a identifica disfuncția HPA, se recomandă examinarea întregului echilibru sau dezechilibru hormonal.

Unul dintre cele mai bune teste este considerat a fi testul DUTCH (DUTCH = Ddiluat/uscat Urâu Teste/testează Ccuprinzător Hormoni/hormoni).

O imagine cuprinzătoare a echilibrului hormonal/resp. dezechilibrul (numit „panoul hormonal”) a fost dezvoltat de Mark Newman, care este, de asemenea, fondatorul Laboratorului de analiză analitică din Oregon.

Dacă vrem cu adevărat să știm ce fac de fapt hormonii noștri, cel mai bine este să efectuăm un test OLANDEZ, deoarece întrece într-adevăr toate celelalte metode. Acest test vă permite să determinați asupra zonelor pe care ar trebui să vă concentrați. În acest sens, trebuie luate măsuri corective.

Se știe că unii nutrienți susțin funcția suprarenală. Acești nutrienți includ magneziu, vitamine B, vitamina C și grăsimi animale omega-3 din acizi grași (cum ar fi uleiul de krill).

Dacă aveți probleme legate de stresul persistent, puteți utiliza unii dintre adaptogeni pentru a le depăși. Patru dintre ele, care sunt recunoscute în ceea ce privește efectul lor asupra promovării funcției suprarenale, apar la următoarele plante:

  • ashwagandha
  • rhodiola
  • ginseng
  • tulsi

Acești și alți adaptogeni sunt unici prin faptul că vă ajută corpul să se adapteze la stres. Ei realizează acest lucru parțial prin reglarea hormonilor, dar și prin susținerea funcției imune.

1. Ashwagandha - un puternic echilibru hormonal

Este o plantă care provine din Asia, în special din India. Ashwagandha (Withania somnifera) a fost un instrument puternic în medicina ayurvedică de mii de ani.

Abia în ultimii 50 de ani acest reprezentant al familiei vinetelor a apărut în Occident ca o plantă medicinală puternică. Ca adaptogen, are capacitatea de a:

  • Ajutați corpul uman să se adapteze la stres echilibrând sistemul imunitar, metabolismul și sistemele hormonale.
  • Creșteți puterea și promovați sănătatea dacă este utilizat în mod regulat. În medicina ayurvedică, Ashwagandha este clasificat ca „Rasayana”, un tip de esență care ajută la vindecarea corpului și prelungirea vieții.
  • Protejați creierul de stresul oxidativ.
  • Promovează niveluri sănătoase de lipide, colesterol și trigliceride pentru a ajunge la niveluri normale.

Rădăcina Ashwagandha conține cea mai mare concentrație de ingrediente active și ajută la modularea echilibrului hormonal, incluzând hormonul tiroidian, estrogenul și progesteronul.

Acest lucru aduce beneficii femeilor care intră în menopauză. Extractul de rădăcină scade, de asemenea, nivelul de cortizol, restabilește sensibilitatea la insulină și ajută la stabilizarea dispoziției.

Potrivit unui studiu, pacienții cu diagnostic de anxietate moderată până la severă tratați cu Ashwaganda au prezentat simptome de anxietate „semnificativ reduse” în comparație cu cei care au primit tratament mai convențional.

Un alt studiu a ajuns la „dovezi empirice pentru adevărul efectelor utilizării tradiționale a Ashwagandha în procesul mental de pornire a semnalizării GABAergic”.

GABA (acid gamma-aminobutiric) este un neurotransmițător inhibitor care este implicat semnificativ în reglarea semnalizării proceselor fiziologice și psihologice.

Autorii au comentat după cum urmează:

Rezultatele noastre indică faptul că componentele cheie ale Ashwagandha pot juca un rol important în dezvoltarea medicamentelor farmacologice pentru tulburările neurologice asociate cu disfuncția de semnalizare GABAergică, cum ar fi tulburările de anxietate generalizate, tulburările de somn, crampele musculare și convulsiile.

La bărbați, Ashwagandha poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron. În timp ce unii adaptogeni sunt stimulenți mascați, acest lucru nu este cazul cu Ashwagandha.

Ashwagandha poate furniza energie pentru exercițiile de dimineață și, atunci când este luat la culcare, va promova un somn bun.

Vă recomandăm să utilizați numai rădăcină Ashwagandha 100% organică (organică), fără aditivi, aditivi și auxiliari adăugați pentru a asigura un efect cu adevărat bun.

2. Rhodiola - un remediu natural pentru stres

Planta perenă, Rhodiola rosea perenă, uneori denumită „rădăcină de aur”, „rozeroot” sau „rădăcină arctică”, este un alt adaptogen puternic despre care se știe că crește vitalitatea umană.

Efectul său este de a ajuta organismul să mențină homeostazia (echilibrul). Corpul se adaptează astfel la stresul fizic, chimic și de mediu.

Această plantă are o lungă istorie de utilizare. A fost folosit în medicina populară tradițională în Rusia, dar și în țările scandinave.

Cu utilizarea sa diversă, Rhodiola s-a arătat că:

  • are o puternică activitate antiinflamatorie
  • îmbunătățește sănătatea și funcțiile cognitive ale sistemului nervos
  • modulează funcția sistemului imunitar (crește funcționalitatea sistemului imunitar și reduce activitatea excesivă) și protejează împotriva infecțiilor virale
  • îmbunătățește funcția sexuală a bărbaților și femeilor, sănătatea reproductivă și fertilitatea
  • crește performanța atletică și scurtează timpul de recuperare

În cazul Rhodiola, este important ca acesta să fie deosebit de benefic pentru sistemul dumneavoastră nervos - are un efect antidepresiv, precum și anxietate.

Prin inhibarea monoaminooxidazei, Rhodiola încetinește descompunerea enzimatică a neurotransmițătorilor care afectează starea de spirit și bunăstarea. Un astfel de neurotransmițător este serotonina.

Compuși bioactivi precum rosavina și salidrosida s-au dovedit, de asemenea, că îmbunătățesc trecerea precursorilor serotoninei peste bariera hematoencefalică și ajută la protejarea serotoninei prin suprimarea activităților catecol-o-metiltransferazei.

Dovezile sugerează că Rhodiola poate crește nivelul serotoninei cu până la 30%. Un studiu publicat în 2015 a comparat Rhodiola cu antidepresivul sertralină.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că utilizarea Rhodiola a fost o alegere mai sigură. Potrivit psihiatrilor care folosesc Rhodiola în practica lor clinică, extractul de plante Rhodiola este „în multe cazuri o opțiune viabilă în tratamentul multor cazuri de depresie ușoară până la moderată”.

De asemenea, s-a constatat că Rhodiola elimină chiar și simptomele epuizării cauzate de stresul legat de muncă.

Într-un studiu publicat anul trecut, persoanele cu burnout care au primit 400 mg de extract de Rhodiola rosea timp de 12 săptămâni au cunoscut îmbunătățiri semnificative ale stării de sănătate, niveluri reduse de epuizare emoțională, oboseală, epuizare generală și mai multă bucurie, poftă de viață și libido crescut.

Potrivit autorilor, constatările sugerează că extractul de Rhodiola rosea „poate fi primul pas important în ameliorarea permanentă a simptomelor epuizării, prevenind astfel exacerbarea sindromului și dezvoltarea tulburărilor ulterioare, cum ar fi depresia sau bolile fizice”.

Rhodiola ajută la combaterea oboselii cronice

Efectele energiei și vitalității Rhodiola pot avea beneficii clare pentru cei cu oboseală cronică.

Valoarea adăugată este tendința de a acționa rapid. Într-un studiu recent, 26 de pacienți cu sindrom de oboseală cronică care au primit 400 mg extract de etanol uscat de Rhodiola zilnic timp de opt săptămâni au prezentat o îmbunătățire semnificativă în prima săptămână.

Toți pacienții au avut o reducere de 42% a stresului general și o reducere de 39% a oboselii. 83% dintre ei au spus că se simt „foarte bine” sau „mult mai bine” în a opta săptămână.

Mecanismul acestor efecte este legat de capacitatea Rhodiola de a modula eliberarea de catecolamine și niveluri ciclice de adenozin monofosfat (AMPc) în miocard în timpul stresului.

Rhodiola ajută, de asemenea, la reducerea nivelului hormonului de stres cortizol. După cum sa raportat în jurnalul de sănătate mintală:

„Alte mecanisme propuse includ interacțiunile cu protein kinazele p-JNK, oxidul azotic, proteinele mecanismului de apărare (cum ar fi proteinele de șoc termic) și reglarea beta-endorfinelor și peptidelor opioide.”

3. Ginsengul siberian promovează vitalitatea și longevitatea

Există mai multe tipuri de ginseng și nu este foarte bun atunci când este confuz. Dintre cele trei soiuri principale, doar două sunt de fapt ginseng:

1. Ginseng american (Panax quinquefolius): Această rădăcină galben-maro arsă conține ginsenozide, despre care se crede că sunt sursa caracteristicilor sale de vindecare.

Medicina chineză, care folosește ginsengul de mii de ani, consideră ginsengul american un tonic calmant „la modă”.

2. Ginseng asiatic (Panax ginseng): Uneori este denumit ginseng coreean. Ginsengul asiatic conține, de asemenea, ginsenozide, deși într-o proporție diferită de ginsengul american.

Este considerată o plantă adaptogenă. Conform medicinei chineze, ginsengul asiatic este stimulentul „de top”.

La fel ca Ashwagandha, ginsengul asiatic are un efect asupra hormonilor tiroidieni. Pentru a fi mai specific, are caracteristici care blochează producția de cantități excesive de triiodotironină inversă T3 (rT3).

Un studiu privind efectele injecțiilor cu ginseng a constatat că ginsengul a produs o creștere sănătoasă a T3 și T4 și o scădere a rT3.

3. Ginseng siberian (Eleutherococcus senticosus): Ginsengul siberian nu este ginseng real și nu conține ginsenozide. Ingredientele sale active se numesc eleuterozide, despre care se crede că stimulează sistemul imunitar.

Cu toate acestea, la fel ca ginsengul american și asiatic, ginsengul siberian este un adaptogen care este utilizat în mod tradițional pentru a stimula energia, a stimula sistemul imunitar și a prelungi longevitatea.

Cercetările au arătat, de asemenea, că ginsengul siberian are efecte neuroprotectoare, îmbunătățind parțial semnalizarea celulelor hipocampale și microgliene.

Există unele dovezi care sugerează că poate fi utilă în procesul de prevenire sau încetinire a pierderii funcției motorii asociate bolii Parkinson.

Ginsengul siberian are, de asemenea, efecte ușoare antidepresive și este util în tratarea insomniei, comportamentului și memoriei.

S-a demonstrat că crește rezistența în timpul exercițiilor fizice prin îmbunătățirea utilizării oxigenului de către organism.

4. Tulsi - curatator

Tulsi, cunoscut sub numele de busuioc sfânt, este o plantă foarte venerată în India de peste 5.000 de ani. Tulsi este apreciat de oameni pentru numeroasele sale caracteristici de vindecare și tonifiere, care sunt benefice pentru sănătate.

Se spune că această plantă curăță mintea, corpul și spiritul și a fost mult timp ferită de lume datorită proprietăților sale de protecție și de înălțare a sufletului.

În prezent sunt disponibile multe produse tulsi, inclusiv tablete tulsi, ceai tulsi, pulbere și ulei esențial tulsi.

Ceaiul Tulsi este o băutură bogată în antioxidanți cu chimie complexă și unică. Conține sute de fitochimicale benefice, compuși vegetali non-nutriționali cu proprietăți protectoare și de promovare a sănătății.

Acești compuși care cooperează au proprietăți adaptogene și de promovare a imunității. Acestea lucrează împotriva stresului, întăresc sistemul imunitar și susțin un metabolism sănătos, inclusiv influențând activitatea corpului, astfel încât acesta să poată menține nivelurile optime de zahăr din sânge.

Protejați și promovați sănătatea suprarenalei

Funcționarea sănătoasă a glandelor suprarenale este extrem de importantă pentru starea optimă a sănătății umane. Folosirea plantelor adaptogene nu este cu siguranță singura modalitate de a vă proteja și susține glandele suprarenale.

Folosirea lor nu este nici măcar cea mai ideală strategie pentru tratarea sau prevenirea bolilor. Cu toate acestea, ele pot fi foarte utile într-un moment în care suntem expuși la situații stresante.

Dacă ați avut deja „oboseală suprarenală” sau disfuncție HPA, tratamentul dvs. va necesita o abordare a întregului corp, una care abordează stresul excesiv și un stil de viață nesănătos, care provoacă un răspuns la stres înrăutățit.