semne

Deficitul de proteine ​​poate duce la o serie de probleme de sănătate.

Proteinele sunt un element important al corpului nostru. Pentru a menține corpul sănătos și a funcționa corect, ar trebui să ne asigurăm că aportul lor este suficient. Acestea sunt un important material de construcție pentru construirea țesuturilor, mușchilor, oaselor, cartilajului și, de asemenea, servesc la producerea de enzime, hormoni și alte substanțe în organism.

Dacă dieta noastră nu are proteine, organismul le extrage din depozitele depozitate în țesuturi și ne face să o simțim. Cu cât conține mai puțin dieta noastră, cu atât vom observa mai multe grăsimi corporale.

1. Umflături

Deficitul de proteine ​​devreme sau mai târziu începe să se manifeste prin umflare. În fluxul sanguin, acestea ajută la menținerea sângelui în vasele de sânge și, atunci când acestea sunt deficitare, lichidul sanguin începe să se filtreze în țesuturile din jur.

Scăderea producției de proteine ​​poate provoca boli de ficat, care este responsabilă pentru depozitarea fierului. Deficitul său provoacă în continuare anemie. Aceste boli se manifestă, de exemplu, prin pleoapele umflate.

Pe lângă față, umflarea se poate răspândi și în alte părți ale corpului. Proteinele afectează performanța musculară, precum și aspectul lor. Dacă organismul nu găsește o sursă de proteine ​​din dietă, începe să tragă din rezervele corpului, din mușchi, care în timp încep să slăbească.

De asemenea, le atrage din țesuturi, ceea ce are ca rezultat acumularea de lichid sub piele și umflarea ulterioară a membrelor. Proteinele joacă un rol cheie în menținerea apei în organism. Fără ele, stochează incorect apa.

2. Păr subțire

Se spune că putem observa o lipsă de nutrienți în corp și unghii, iar acest lucru se aplică și proteinelor. Despicarea părului și a unghiilor fragile poate provoca deficiență de proteine. Corpul atrage din nou hrană din acele părți ale corpului în care se află rezervele lor, și așa se va reflecta în aspectul nostru.

3. Oboseala

Energie redusă, incapacitate de a controla stresul, starea de spirit, acestea sunt, de asemenea, manifestări ale lipsei proteinelor din organism. Proteinele pot stabiliza nivelul zahărului din sânge. Lipsa lor reduce atenția și capacitatea de a reacționa prompt.

4. Piele uscată

Piele uscată și crăpată, erupțiile cutanate pot provoca, de asemenea, deficit de proteine.

Unde le primim și câte avem nevoie de ele?

Conform celor mai recente cercetări realizate de oamenii de știință, o persoană, indiferent de sex, are nevoie de 78 g de proteine ​​pe zi pentru ca organismul său să funcționeze corect. Avem multe surse de proteine ​​în alimente. Leguminoase, chinoca, legume cu frunze, nuci, albușuri, carne. Asigurați-vă că au venituri suficiente!