Te-ai simțit vreodată umilit de șeful tău sau de membru al familiei fără niciun motiv aparent? Te-ai îndoit vreodată de propria ta existență și credințe? Ai simțit vreodată că nu ești suficient de bun, înțelept sau atrăgător? Dacă da, este în regulă. Este natural și uman.

sfaturi

Fiecare dintre noi uneori se îndoiește de el însuși. Cu toate acestea, dacă acest sentiment durează prea mult, ne poate afecta semnificativ stima de sine și încrederea în sine. Din fericire, există meditație care are rezultate demonstrabile și ajută în mod eficient la aceste afecțiuni mentale. Îți va schimba viața și te va ajuta să te regăsești. Dacă ai încredere în tine, nu îi vei forța pe ceilalți să facă acest lucru, nu vei avea nevoie de consimțământul lor pentru ceea ce faci și întreaga lume te va accepta.

Iată câteva sfaturi și tehnici pentru a vă ajuta să vă construiți încrederea în sine prin meditație și introducerea acesteia în activitățile de zi cu zi.

4 sfaturi pentru construirea încrederii în sine de neclintit

1, creați o rutină

Primul pas este să creați o rutină de 10 minute în fiecare dimineață când vă așezați, închideți ochii și respirați profund. Te conectezi cu sinele tău interior, îți aloci timp pentru tine și pentru activitățile pe care le iubești și astfel te vei simți mai fericit și îți vei spori încrederea în tine.

2, Meditație conștientă

Odată ce ați creat o rutină, încercați să aplicați tehnica meditației conștiente. Aduce o alegere conștientă a gândurilor și sentimentelor pentru a împlini ceea ce doresc corpul și mintea ta.

Cum se realizează acest lucru

Așezați-vă și concentrați-vă asupra respirației. Repetați un cuvânt sau o propoziție pentru a vă concentra mai bine asupra fluxului de gânduri. Îi vei urmări ca pe o altă persoană, nu-i judeci, nu-i influențezi sau nu-i schimbi. Odată ce îți asculți gândurile, vei avea încredere în ele și îți vei spori sentimentul de siguranță și stima de sine.

3, Meditație pune yoga

Acestea reprezintă a treia etapă a meditației, atunci când combinați meditația conștientă și pozițiile yoga. Acest lucru va armoniza mintea și sufletul și va dubla efectul. Kubera Mudra, o poziție de meditație, vă va ajuta să vă sporiți încrederea în sine.

Așezați-vă, atingând degetul mare, arătătorul și degetul mijlociu, îndoiți degetele rămase și așezați-le în mijlocul palmei. Respiră conștient și încearcă să te calmezi și să te conectezi cu sinele tău interior.

4, Eliberează-te

Majoritatea dintre noi au fost crescuți pentru a fi atenți la opiniile altora. Ceea ce cred alții despre noi este în mare parte doar exterior. Conflictul dintre exterior și interior duce la confuzie, jenă, un sentiment de inadecvare, lipsă de speranță, îndoială de sine și pierderea încrederii în sine. Prin meditație, vă puteți elibera adevăratul sine și puteți separa percepția greșită a mediului și a realității.

Încercați tehnica conversației pozitive cu voi înșivă, folosind fraze precum „Mă descurc bine astăzi”, „Pot fi cel mai bun”, „Pot depăși obstacolele”, „Pot câștiga”, „Pot stabili eu regulile”, etc. Alegeți un astfel de gând de fiecare dată, înrădăcinați-l în mintea voastră și învățați-vă creierul să gândească pozitiv.

Meditația te ajută să rămâi concentrat și elimină elementele esențiale ale vieții. Odată ce vei prelua controlul asupra sentimentelor tale, lumea din jurul tău va înceta să te influențeze prea mult. Fiecare vorbire sau acțiune negativă a altor persoane va înceta să vă miște încrederea în sine și veți putea să o procesați mai bine și nu veți fi prea afectați de aceasta. Oamenii, bunurile materiale, scopurile sau eșecurile nu te mai pot împrăștia.

La sfarsit

Meditația poate aduce experiențe și sentimente extraordinare în viața ta în câteva zile de la aflarea cât de puternică este. Tot ce aveți nevoie este de 10 minute pe zi în confortul casei dvs. sau puteți folosi videoclipuri asistate sau înregistrări audio pe care le descărcați de pe Internet. În orice caz, meditați regulat și veți fi surprins de schimbările pozitive din viața voastră.