Stresul reduce imunitatea. A fi pur și simplu sub stres înseamnă a fi expus forțelor sau presiunilor din jur, simțit ca anxietate sau suferință, care provoacă epuizare mentală și imunitate redusă. Stresul este practic o reacție sănătoasă, a cărei sarcină este de a rezolva o situație nefavorabilă prin luptă, schimbare sau fugire. Dacă nu putem folosi această reacție și situațiile stresante cresc în forță sau intensitate, atunci acționează împotriva noastră și provoacă disconfort, imunitate slăbită și boli psihosomatice (de exemplu accident vascular cerebral, ulcere gastrice, probleme intestinale).
Bea mult
Timpul suficient de lung pentru somn oferă corpului posibilitatea de a regenera și repara daunele care au avut loc într-o zi plină. Un somn bun face parte dintr-un stil de viață sănătos, așa că nu ar trebui să-l stricăm noaptea târziu. Este recomandabil să mâncați ultima masă cu 2 până la 3 ore înainte de culcare, altfel organismul nu va putea digera alimentele suficient. Deteriorează organele digestive, inima și ficatul. Somnul înainte de miezul nopții favorizează detoxifierea corpului.
Mănâncă alimente de calitate
În urmă cu 70 de ani, medicul Dr. Weston A. Price a constatat că anumite tipuri de boli nu au apărut în mai multe culturi simple din întreaga lume, cum ar fi tuberculoza, cancerul, cariile dentare, varicele, artrita. Grupurile individuale au conectat caracteristici comune
- consumul de alimente neprelucrate și activitate fizică. După mutarea și includerea alimentelor modificate sau a alimentelor rafinate, au apărut probleme cu apariția bolilor infecțioase și degenerative. Cercetările moderne actuale confirmă doar observațiile Dr. Preț. O dietă sănătoasă și un stil de viață sunt pietrele de temelie ale unui sistem imunitar puternic.
Mutare
Exercitiile fizice ne ajuta organismul de mai multe ori. Cu exerciții fizice regulate, corpul arde de 15 ori mai multă energie decât atunci când nu se mișcă. Și în repaus, metabolismul funcționează mult mai repede până la 12 ore după exercițiu. Mișcarea susține fluxul limfatic. Spre deosebire de sistemul sanguin, limfaticul nu are o pompă care să-l ajute să circule. Depinde doar de contracția fibrelor musculare, care se întâmplă doar din cauza mișcării. Un alt bonus al exercițiilor fizice regulate este buna dispoziție. Acest lucru este cauzat de endorfine inundate, așa-numitele hormonii fericirii, astfel încât influența lor nu ar trebui să fie rezistată în niciun fel.
Întărește-te, niciodată nu este prea târziu să începi
O persoană rezistentă se adaptează mult mai ușor la fluctuațiile de temperatură ambientală. Întărirea trebuie instruită mult timp și cel mai bine este să începi din copilărie. Călirea cu apă este cea mai eficientă. Ar trebui să înceapă treptat, de preferință prin clătire dimineața cu un burete umed sau un prosop timp de 3 până la 4 minute. Numai atunci când corpul se obișnuiește, este adecvat să procedați la un minut până la două minute de udare sau duș.
- 10 pași pentru creșterea schiorului unui copil Articole pentru copii MAMA și mine
- 10 Porunci pentru părinții unui bărbat care a refuzat să-și lase copiii Mama Articole MAMA și eu
- Dacă o iau razna, să fie din cauza copiilor ... Mama Articole MAMA și Eu
- Cele mai frecvente 7 cauze ale durerilor abdominale Articole pentru bebeluși MAMA și Eu
- 12 moduri de a proceda atunci când un copil plânge Articole pentru bebeluși MAMA și Eu