Mulți antrenori recomandă exerciții fizice cu un partener de luptă, datorită cărora vei realiza rezultate mai bune în planul de exerciții. O luptă adecvată te va motiva în timpul antrenamentului și te va împinge către performanțe mai bune. Totuși, regăsește-te un bun partener de luptă s-ar putea să nu fie atât de simplu pe cât poate părea la prima vedere. În acest articol vom arăta 4 tipuri de „ajutoare”, pe care ar trebui să-l evitați.

parteneri

1. Un prieten care este mult mai în formă decât tine

Potrivit unui studiu publicat în revista Science, este Este foarte important să alegeți un partener de exerciții care să fie similar cu greutatea corporală, vârsta și capacitatea fizică. Dacă ajungi să găsești un partener de luptă ca tine, sunt șanse să îți continui cel puțin planul de antrenament 7 săptămâni este de 3 ori mai mare, decât pentru cei care au fost împerecheați inegal. Dacă alegeți un partener de luptă, care este mult prea potrivit, este posibil ca nu vei ajunge din urmă cu ritmul lui, ceea ce te poate frustra nu numai pe tine, ci pe a lui. Si tu esti nu vrei să rupi prietenii din cauza neînțelegerilor din sala de sport.

Faptul că alegeți pe cineva care arată ca un „Hulk” ca partener de luptă poate să nu fie acela. alegerea corecta. Ar trebui să alegeți un partener care este cu puțin mai în fața dvs. După cum sugerează cercetările de la Universitatea din Kansas - antrenează-te cu cineva, cine se potrivește cu 40% mai mult față de tine, și te poate motiva cu 90% mai bine, de parcă te-ai antrena singur sau cu vărul menționat „Hulka”.

2. Cel mai bun prieten care te sprijină prea mult

Vă poate părea ridicol acum, dar chiar este. Sprijinul exagerat al unui prieten apropiat nu este rău, cu toate acestea, în timpul exercițiului fizic s-ar putea să fii mai motivat decât tine, ceea ce poate duce la asta Motivația ta interioară și obiectivele de fitness vor ajunge la îngheț.

Conform cercetărilor Asociației de Științe Psihologice, veți începe să vă asumați responsabilitatea pentru așa-numita „sursă de autoreglare” în care înlocuiești subconștient sprijinul unui prieten cu eforturile tale. De fapt, este foarte simplu - dacă vezi că prietenul tău se descurcă mai bine sau că este mai motivat decât tine., Veți căuta motivația în altă parte și rivalitatea, deși poate indirectă, va fi în lume. Cu toate acestea, această externalizare nu este un puț fără fund și se poate întâmpla cu ușurință să încetați să vă susțineți reciproc. Lăsați-vă încurajarea și sprijinul acasă în timp ce vă simțiți rău la sală.

3. Partener de luptă premotivat

Un studiu realizat de Universitatea de Stat din Michigan arată că oamenii care au făcut manivele și partenerul lor pe parcursul ultimei serii tipat motivațional: „Cu toate acestea!” Sau "Apăsați!", nu au putut finaliza seria aceste exerciții ca și alți antrenori pe care nu a existat nici un strigăt motivațional. Cum este posibil? Deși acest partener de luptă a însemnat bine, Mulți oameni interpretează negativ aceste strigăte bine gândite, și astfel au efectul opus asupra psihicului, mai ales atunci când transpirația este turnată de la exercițiu.

Desigur, fiecare dintre noi este diferit și cineva care îi place antrenamentele foarte grele și este obișnuit ca partenerul său de luptă să țipe pentru a-l mișca cu un nivel mai înalt, o astfel de abordare poate fi apreciată.

4. Un partener de luptă care este în permanență aburitor

Da, așa se găsesc. Se potrivesc greutății tale, îți ridiculizează performanța și greutatea, cu cine exersezi sau plângându-se constant de obiectivele dvs. de fitness. Un studiu de la Universitatea din New Hampshire afirmă că, dacă găsiți un astfel de partener de exerciții, poate fi pur și simplu asta veți înceta să mergeți complet la sală. Când acești cercetători au întrebat elevii, pentru a-și aminti o amintire plăcută asociată cu sala de gimnastică, elevii cu amintiri pozitive s-au întors la sala de gimnastică și au făcut exerciții și și-au continuat planul de antrenament. Dimpotrivă, studenții care aveau experiență cu acest tip de motivator s-au îndepărtat mai mult de mișcare și sport.

După ce ați citit acest articol, probabil vi se pare că Găsirea partenerului de luptă potrivit este o adevărată artă. Ei bine, nu-ți spânzura capul. Partenerul dvs. de antrenament poate fi mai aproape decât credeți și singur vă așteaptă deja la sala de sport. Motivați-vă acasă, gândiți-vă pozitiv și aveți răbdare, deoarece Roma nu a construit într-o singură zi.

Distribuiți cu noi în comentarii despre experiența dvs. cu partenerii de luptă indiferent dacă este pozitiv sau negativ. Dacă ți-ar plăcea articolul, am fi foarte fericiți dacă ți-ar plăcea sprijin prin partajare și poate chiar contactați noul partener de luptă.