Se apropie sezonul de iarnă, care este, printre altele, tipic răspândirii diferitelor boli, iar imunitatea copiilor devine cu adevărat ocupată. Dacă aveți acasă o grădiniță sau un școlar, probabil știți despre ce scriem. Când virusul intră pe aceste dispozitive, există șanse mari să aveți o boală acasă. Ce putem face pentru a consolida imunitatea firimiturilor noastre?

În primul rând, trebuie scris că procesul de maturare a sistemului imunitar se bazează în primii ani pe depășirea bolilor din copilărie. Este complet normal ca copilul dumneavoastră să depășească 6-9 boli în timpul anului. În același timp, primul factor care poate afecta pozitiv imunitatea este alăptarea. Laptele matern conține o varietate de substanțe care protejează corpul mic de bacterii și viruși. Alăptarea exclusivă în primele șase luni (și chiar mai târziu, dar împreună cu primele alimente) este cel mai bun lucru pe care îl putem oferi bebelușului nostru până în primele luni de viață.

sfaturi

Ce altceva putem face pentru a sprijini imunitatea copiilor?

# 1. Aveți grijă de o dietă variată și echilibrată

La o vârstă ulterioară, trebuie luat în considerare aportul tuturor vitaminelor și mineralelor necesare. Instrucțiuni cuprinzătoare despre cum să obțineți acest lucru și mai mult de 100 de rețete verificate pot fi găsite în carte Puffere sănătoase, care le va oferi mamelor și taților răspunsuri la întrebări despre alimentația sănătoasă a micuților noștri. Pe scurt, trebuie să ne gândim la suficient aprovizionare cu legume, fructe, cereale, leguminoase și produse lactate de calitate. Să acordăm o atenție specială produselor lactate fermentate sau surselor naturale de culturi probiotice, cum ar fi laptele acidofil sau kefirul.

Nu trebuie să uităm suficientă vitamină D, C, vitamine B sau beta-glucani etc.

# 2. Conduceți copiii în mișcare

Cu exerciții fizice regulate, putem reduce incidența bolii cu 25-50%. Exercițiul și mișcarea sunt unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem oferi copiilor noștri. Ideal dacă mă mut în aer curat, indiferent de vreme. Nu este vreme rea, ci doar o persoană prost îmbrăcată.

S-a descoperit că doar 30 de minute de exerciții pe zi, cu o frecvență cardiacă crescută iar copiii capătă obiceiuri de viață sănătoase valoroase. Și dacă ne alăturăm pentru a urmări frunzele de toamnă sau pentru patinaj sau ciclism, vom fi un model excelent pentru ei și ne vom ajuta și sănătatea.:-)

# 3. Gândește-te să dormi suficient

Este foarte important ca corpul copiilor să se regenereze corect. Deoarece dacă somnul este deranjat mult timp, firimiturile pot fi mai susceptibile la boli. Copiii sub 1 an ar trebui să doarmă 14-15 ore pe zi, copiii de la 1-3 ani 12-14 ore și copiii de 4 ani și copiii cu vârsta de 10 ore pe zi.

Un somn bun este, de asemenea, condiționat de o seară liniștită, ideal fără televizor și tabletă și cu mâncare mai ușor de digerat pentru cină. Râsul și buna dispoziție sunt, de asemenea, doar un plus, așa că, de exemplu, ritualul de a le citi basme copiilor pentru o noapte bună este absolut minunat. Atât pentru a consolida relația, cât și pentru a asigura un somn de calitate și o imunitate mai bună asociată. Unul nu ar funcționa fără celălalt.

# 4. Aveți grijă de igienă

Spălarea mâinilor după venirea din afară, după vizita la toaletă, înainte și după masă ar trebui să fie o chestiune firească. De asemenea, copiii ar trebui să învețe să se spele pe dinți dimineața și seara și să se scalde regulat. O igienă adecvată este baza care reduce riscul bolilor infecțioase. În același timp, totuși, ar trebui adăugat că nu un pic de murdărie va dăuna copiilor, deci nu este nevoie să urmăriți cu atenție totul.

De asemenea, este important să nu îmbrăcăm bebelușul în mod inutil și să nu supraîncălzim încăperile în care suntem, temperatura maximă potrivită este de până la 22 de grade.

Credem că aceste câteva sfaturi v-au ajutat și veți trăi aceste luni reci mai sănătos decât bolnav. Mult mai multe sfaturi de la expertul în nutriția copilului și consilierul nutrițional RNDr. Dr. Barbara Svieženej. veți găsi în ebook Cum să dezvolți imunitatea în copilărie, care este un cadou pentru o nouă carte de bucate pentru copii din atelierul nostru Health Pampers.

Vă dorim o iarnă minunată și mai ales multă sănătate și bunăstare!:-)

De asemenea poti fi interesat de:

Sfaturi pentru cadouri pentru Sfântul Nicolae pentru copii. Merge chiar și fără dulciuri!