atât

Nu risipiți bani pe alimente care arată doar ca un bonus de sănătate. Vă aducem o listă cu cei mai mari „mincinoși alimentari”.

Puteți strica chiar și cele mai hrănitoare alimente cu pansament sau glazură necorespunzătoare. Dacă ai începe cu etichete pe așa-numitele alimente „sănătoase”, ai scutura din cap peste eticheta lor.

Consilierii în nutriție vă vor prezenta cinci alimente care nu sunt chiar atât de sănătoase pe cât crede compania și vă vor oferi câteva sfaturi despre cum să le faceți o delicatesă delicioasă și mai ales sănătoasă.

1. chipsuri de legume

Problema cu chipsurile de legume este chiar numele lor. Doar pentru că un produs conține legume, este posibil să nu fie sănătos imediat. Majoritatea chipsurilor de legume din magazine conțin amidon de porumb, cartof sau mazăre și doar câteva alte legume. Chipsuri de legume chiar și de calitate superioară pot fi în continuare acoperite cu un strat de ulei sau unguent.

2. Aluat Kaleráb pentru pizza

Pot fi sincer? Dacă trebuie să-mi fac pizza să crească din conopidă,
Mai bine economisesc mai mult de 60 de calorii. Mai bine economisesc ca 6.000 de calorii. Dacă mâncați pizza cu conopidă, ar trebui să obțineți automat abs uimitoare. Ca prima mușcătură. pic.twitter.com/8hRs0jlSTo

- Jon Acuff (@JonAcuff) 23 februarie 2018

În efortul de a alege o alternativă mai sănătoasă, mulți oameni de acasă pregătesc pizza în felul lor. Adesea înlocuim aluatul tradițional cu remake-ul său de râu, care, potrivit dieteticienilor, nu este deloc o alternativă mai sănătoasă.

În plus față de kalerab, adăugăm adesea brânză și grăsimi pe aluat pentru a-l unifica. Obținem câțiva carbohidrați, dar totuși multe calorii. O felie de astfel de cale conține 16% din doza zilnică recomandată de colesterol, 14% acizi grași saturați, 84 de calorii și 47% din doza zilnică de sare.

În plus, aluatul de pizza din răvășoară vă fură elementele esențiale ale unei diete sănătoase, adică grăsimi și carbohidrați sănătoși. Kaleráb are un număr infinit de substanțe nutritive sănătoase, dar înlocuirea unei pizza clasice cu un tac de legume nu este încă cea mai sănătoasă idee. Încercați să alegeți o pizza clasică, cu o cale subțire și o mulțime de garnitură de legume. Omiteți complet carnea, conține o mulțime de calorii. Veți obține mult mai multe substanțe nutritive dintr-o astfel de pizza decât din cohlrabi.

3. Cartofi prăjiți din cartofi dulci

Dacă preferați cartofii dulci în loc de cartofii prăjiți, nu ajutați prea mult. Deși au ceva mai puțini carbohidrați și o doză mai mare de vitamina A, conțin aproximativ la fel de multe calorii. În plus, mulți oameni care optează pentru această opțiune ajung să mănânce mult mai multe cartofi prăjiți pe sesiune decât ar mânca dacă ar face cartofi clasici.

Așa cum este obișnuit cu aceste mese, obstacolul este din nou un preparat. Cartofii prăjiți, indiferent de materia primă, trebuie întotdeauna prăjiți și, prin urmare, li se adaugă. Prin urmare, în loc să mănânci în oraș, pregătește cartofi prăjiți acasă. În loc să se prăjească, le coaceți în cuptor și adăugați doar puțin ulei și sare.

4. dressing pentru salată cu conținut scăzut de grăsimi sau oțet

Condimentul pentru salată de vinagetă este preparat din muștar Dijon, oțet alb și ierburi. Poate suna sănătos, dar adevărul este cu siguranță în altă parte. Pansamentul achiziționat poate conține 70 de calorii și fără grăsimi, dar și până la 14 grame de zahăr, ceea ce reprezintă 28% din doza zilnică recomandată.

Când elimini grăsimea din alimente, îi minimizezi gustul. Companiile alimentare se confruntă cu acest lucru adăugând mai mult zahăr în alimente în loc de grăsimi. În plus, pansamentele pentru magazine conțin adesea doze mari de sare, deci cel mai bine este să te bazezi pe pansamente de casă. Pur și simplu amestecați ulei de măsline, suc de lămâie, muștar și oțet.

5. Granule sau bare de proteine

Deși denumite „alimente sănătoase”, granola și batoanele de proteine ​​trebuie să reziste încă câteva zile pe blaturile de alimente și, prin urmare, li se adaugă conservanți. În plus, trebuie să aibă gust și miros bun, așa că așteaptă un conținut ridicat de zahăr, sirop de porumb și îndulcitori artificiali.

În loc să cumpărați baruri care sunt în magazin de atunci, pregătiți-le acasă conform ideilor dvs.