Există alimente pe care nu le asociați accidental cu remușcările de a le consuma. Iată o listă cu șapte feluri de mâncare pe care, dacă le includeți în meniul săptămânal, puteți fi siguri că mâncați sănătos.
Quinoa
Chiar și cel mai mare anti-talent din bucătărie poate reuși să pregătească quinoa, deși cu o eșarfă pe ochi. Doar turnați această delicatesă în apă (raportul recomandat este de două căni de quinoa la patru căni de apă) și aduceți la fierbere pe aragaz. Gatim quina timp de șapte până la zece minute și lăsați-o să se înmoaie după gătit. În literalmente câteva minute, veți obține o delicatesă sănătoasă, pe care o puteți folosi în zeci de moduri diferite.
Ceai verde cu gheață
Odată cu apropierea verii, numărul sfaturilor gastronomice despre cum să reîmprospătați corpul rapid și eficient crește. Dacă sunteți în căutarea unei băuturi grozave care să vă răcorească corpul din interior și să nu ofere căldurii nicio șansă, încercați ceai verde cu gheață.
Ceaiul verde slab de calitate într-un ulcior plin de gheață, cu frunze de mentă și foi de lună tocate de la una până la două lămâi, nu numai că vă va oferi aprovizionarea necesară cu lichide, ci și va calma foamea. Nu degeaba se spune că foamea este sete mascată - ceaiul verde răcoritor cu gheață vă va mulțumi cu siguranță papilele gustative și stomacul se va umple aparent.
Oua fierte tari
Un ou are dimensiunea unui aliment mic, dar cu o putere extraordinară. Nu numai că conține o mulțime de vitamine și minerale sănătoase, dar ouăle sunt, de asemenea, foarte ușor de preparat, datorită proteinelor, mențin o senzație mai lungă de sațietate și pentru un număr redus de calorii sunt un aliment excelent pentru a pierde în greutate și pentru a menține optim. greutate. Vă puteți răsfăța cu un ou fiert în orice parte a zilei, fără să vă faceți griji cu privire la propriile curbe.
Bombă vegetală
Ori de câte ori ajungeți la o salată de legume preparată din felii de morcovi, țelină, broccoli, conopidă, ardei roșu, mazăre, sfeclă roșie, spanac sau alte legume la alegere, sunteți sigur că furnizați corpului o vitamină bombă gata preparată. Pregătiți un bulgur, o bucată de cereale integrale sau quino-ul menționat și veți obține o masă completă, echilibrată energetic, din care nu veți câștiga un gram.
Fulgi de ovăz
Se toarnă un sfert de cană de fulgi de ovăz curat cu lapte de migdale și se pune la frigider peste noapte. Dimineața, nu veți primi doar un mic dejun echilibrat, ci și o senzație bună că ați început ziua în cel mai sănătos mod - cu atât mai mult dacă adăugați delicatete semințe de chia, un vârf de scorțișoară și jumătate de banană . Un astfel de mic dejun, care este extrem de bogat în fibre, printre altele, te va ține plin până la orele dimineții, așa că nici nu te vei gândi să ai o prăjitură dulce cu cafeaua ta de dimineață.
Legume la cuptor
Legumele la cuptor sunt o alegere excelentă pentru cină, pe care nici măcar un tip ca un munte nu o va disprețui (puteți adăuga și o bucată de carne). Puneți la grătar sau puneți la cuptor broccoli la cuptor, conopidă, sparanghel, vinete, dovlecei, adăugați ierburi, condimente, ulei de măsline și prăjiți până se rumenesc.
Puteți mânca legumele astfel preparate pe tot parcursul zilei: de exemplu, ca garnitură în loc de orez sau cartofi, turnați o mână de nuci în el și mâncați-o separat ca gustare sau adăugați restul de legume prăjite în omleta de dimineață.