8.3. 2015 5:15 Încerci să faci mișcare, să mănânci bine și personajul de vis încă nu vine? Poate ar trebui să treceți la o masă de fitness, care este mai puțin calorică decât toate barele dvs. "miracol" de slăbit. Ce mâncare te va entuziasma și te va surprinde cu gustul și burta subțire?
Banane
Datorită conținutului ridicat de potasiu, bananele sunt sănătoase și, în plus, pot satisface suficient stomacul flămând. În timp ce deficiența de sodiu este o cauză majoră a crampelor musculare, studiile arată că potasiul trebuie, de asemenea, suplimentat atunci când transpirația se pierde în timpul exercițiului și pentru a ajuta la absorbția fluidelor. Bananele sunt, de asemenea, pline de carbohidrați energizanti. Un fruct de dimensiuni medii are 400 mg de potasiu și la fel de mulți carbohidrați (29 de grame) ca două felii de pâine integrală.
Fructe de padure
Boabele proaspete sunt pe lista celor 20 de feluri de mâncare cele mai bogate în antioxidanți. Doar o mână de afine, zmeură și mure este o sursă excelentă a acestor substanțe nutritive eficiente care protejează mușchii de deteriorarea radicalilor liberi care pot apărea în timpul exercițiului. Depinde mult și de umbră. Cu cât fructul este mai sănătos, cu atât este mai sănătos.
Pulpe de pui
Gătitul câtorva picioare suculente de pui sau piept de curcan este cel mai bun mod de a avea multă energie și de a nu te îngrășa. Carnea de pasăre are o cantitate semnificativ mai mică de grăsime decât carnea de vită roșie. În plus, conține mai multe fier, zinc și vitamine B de care au nevoie femeile în dieta lor.
Brânză de vacă
La prima vedere nu pare foarte gustos, dar conținutul său merită. Un pachet de 200g conține aproximativ 14 grame de proteine, 75 miligrame de calciu și 5 grame de carbohidrați. Proteina din brânză de vaci vindecă instantaneu fisurile musculare microscopice care apar în timpul exercițiului.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu