redux-uri

Probabil ați auzit de diverse diete și probabil că ați încercat multe dintre ele. Sunt cei care sunt nebuni la prima vedere. Dar sunt și cele care par destul de rezonabile la prima vedere. Cu toate acestea, la o inspecție mai atentă, veți găsi că respectarea acestor diete poate duce la medical problemă.

1) Dieta sucurilor de fructe și legume

Aceasta este o dietă extremă în care nu trebuie să consumi nimic solid, doar apa și sucurile de legume și fructe sunt permise. Această dietă este lipsită de sens din două motive:

  1. a) Bând sucuri, devii sărăcit de două componente principale ale dietei și anume proteină A grăsimi.
  2. b) Aveți un exces extrem de carbohidrați. După cum am scris în articolele anterioare, carbohidrații pot fi un câștig.

Dacă combinați această dietă cu o dietă solidă, încă nu vă recomand. În procesul de suc, este îndepărtat din fructe și legume fibre dietetice. Rezultatul este apă dulce cu o cantitate mică de vitamine și minerale.

Prezența fibrelor este foarte importantă, deoarece zahărul care intră în organism fără fibre duce la o creștere rapidă a insulinei din sânge. Rezultatul este kila în plus.

Nu, nici un smoothie nu este potrivit. Fibrele sunt formate din două părți, fibre solubile și insolubile. Partea insolubilă a fibrei este, de asemenea, amestecată în mixere. Și partea solubilă a fibrei fără insolubil el nu poate își îndeplinește funcția de așa-numit „Retardant de absorbție a zahărului”.

2) Frutarianismul

O dietă care vă permite să mâncați doar proaspete fructe, nimic mai mult. Frutarii se referă adesea la faptul că strămoșii noștri mâncau fructe, deci mâncau doar fructe. Cu toate acestea, un lucru nu se potrivește cu această teorie. În ce climat trăiau strămoșii? Deoarece climatul nostru cald, care este fundamental diferit de cel rece în care au trăit strămoșii noștri, permite fructului să crească doar câteva luni pe an.

În plus, această dietă poate provoca lipsă calciu, proteine, fier, zinc, vitamina D, majoritatea vitaminelor B (în principal B-12) și acizi grași esențiali. Doar un alt zbor.

3) Dieta RAW

Dieta RAW este exclusivă vegetal brut. Nimic nu poate fi tratat termic. În țara noastră, denumirea mai comună este vitarianism. Vitarii susțin acest mod de a mânca deoarece strămoșii noștri au mâncat așa (ceea ce nu este posibil din cauza condițiilor climatice).

Un alt argument este că tratamentul termic distruge vitaminele, ceea ce, de asemenea, nu este adevărat. Tratamentul termic eliberează mult mai multe vitamine din celulele vegetale decât dacă le-ați mânca crude.

Vitarienii susțin în continuare că mănânci „crudhrana vie„Ceea ce este și o prostie, deoarece în stomacul nostru, care conține acid clorhidric, puțin va supraviețui.

Presupun că vei slăbi cu o astfel de dietă, dar nu ți-o recomand. Veți pierde cantitatea de fitochimicale pe care o veți obține gătind legume. În plus, deficitul de vitamine, minerale, calciu, fier, vitamina D și acizi grași esențiali și aminoacizi este comparabil cu cel al fructarilor.

4) Dieta saraca in grasimi

La prima vedere, s-ar putea părea că cu cât consumi mai puțină grăsime, cu atât câștigi mai puțin. La urma urmei, grăsimea din talie te deranjează. Cu toate acestea, nu vă lăsați păcăliți de această logică aparent simplă. Nu funcționează deloc așa.

Depozitarea grăsimilor este controlată de hormoni. Cel mai puternic hormon pentru depozitarea grăsimilor este insulina. Și este eliberat atunci când consumați carbohidrați. Astfel, grăsimile nu sunt responsabile pentru creșterea în greutate, dar zaharuri (în special cele din alimentele procesate industrial). Consumul de produse cu conținut scăzut de grăsimi în ceea ce privește pierderea în greutate nu are sens.

5) Dieta saraca in carbohidrati

La prima vedere, poate părea că atunci când carbohidrații sunt responsabili de îngrășare, ne reducem din carbohidrați. A gândit la fel Atkins. Dieta sa funcționează cu adevărat. Dar există și motive serioase pentru care nu ar trebui să încercați această dietă:

  1. Nu este gras ca grăsimea. Grăsimile pot fi împărțite în in regula A rău. Grăsimile bune includ, de exemplu, uleiurile vegetale, iar grăsimile rele includ, de exemplu, grăsimile animale. Consumul de grăsimi rele poate duce la probleme de sănătate.
  2. Conținutul mai ridicat de proteine ​​duce la levigarea calciului din oase, ceea ce nu aduce beneficii oaselor tale. Există chiar și unele studii care arată că urmarea acestei diete este riscantă ateroscleroza (1).
  3. Când urmați această dietă, este necesar să consumați cantități mari de legume verzi, la care puțini, însă, aderă. Asta face dieta sărac pentru vitamine, minerale, fitochimicale și fibre (2).

După cum puteți vedea, unele diete arată normal la prima vedere. Cu toate acestea, o privire mai atentă arată că acestea nu sunt cu siguranță ideale. Dacă vrei să slăbești, ia-o ca pe o schimbare totală a stilului tău de viață. Vei vedea că nu numai că vei pierde în greutate, ci vei simți foarte mult mai bine. Așteptăm cu nerăbdare succesele dvs., nu uitați să ne scrieți despre ele.