mult

Un stil de viață sănătos și o bună pregătire fizică sunt principalele chei ale longevității. Exercițiile fizice vă pot afecta sănătatea în diferite moduri. Unele exerciții sunt bune pentru inima ta, altele îți protejează corpul de leziuni, iar altele ajută la ameliorarea stresului. Am pregătit pentru dvs. o listă de exerciții care combate diverse probleme de sănătate și, de asemenea, datorită cărora putem trăi mai mult.

Tenis și alte sporturi de echipă

Studii recente au confirmat că persoanele care practică sport colectiv vor trăi mai mult decât cei care preferă sportul individual. Experții spun că interacțiunile companiei și sociale ale altor persoane îți îmbunătățesc sănătatea mintală. Activitatea fizică regulată vă îmbunătățește abilitățile cognitive, cum ar fi memoria bună sau concentrarea. Cele mai eficiente sporturi includ tenis, badminton și fotbal.

Calanetică pentru pierderea eficientă în greutate

Calanetica implică fiecare mușchi din corp prin mișcări impulsive mici care determină arderea celulelor grase. Exercițiul folosește în principal exerciții de întărire și întindere pentru mușchii abdominali, spate, sciatici, mușchii membrelor inferioare și superioare. Ar trebui să exersați calanetica atunci când doriți să vă modelați silueta, să vă subțiați, să vă îmbunătățiți echilibrul, flexibilitatea și, în plus, să vă salvați articulațiile sau spatele. Avantajul este că exercițiile pot fi adaptate și pot fi practicate la orice vârstă.

Fugind pentru a reduce colesterolul și o inimă sănătoasă

Studiile au arătat că alergarea contribuie semnificativ la scăderea colesterolului din organism. Excesul de colesterol din sânge este o cauză majoră a bolilor cardiovasculare. Alergarea stimulează producția de celule lipoproteice, care ajută la menținerea echilibrului corect al colesterolului în sânge. În plus, când alergi, îți întărești inima. Acest lucru vă poate împiedica corpul să dezvolte boli de inimă și chiar și așa puteți trăi mai mult.

Yoga antigravitațională pentru o coloană vertebrală sănătoasă

Principalul avantaj al yoga antigravitațională este că nu încordează articulațiile, dar în același timp întărește în mod eficient toate grupele musculare. Aduce ameliorarea durerilor de spate și are un efect general pozitiv asupra sistemului de spate. Baza este un hamac special din țesătură, care are o capacitate de încărcare enormă. Întinderea coloanei vertebrale va oferi intervertebratelor mai mulți nutrienți și îi va menține sănătoși. Aceasta înseamnă că veți suferi mai puțin de dureri de spate în viitor. Natura meditativă a yoga în sine ajută la relaxarea minții și la ameliorarea stresului.

Înot pentru plămâni sănătoși

Înotul este considerat un antrenament cardio de calitate. Cel mai mare avantaj al înotului constă în capacitatea sa de a crește capacitatea pulmonară. Rezultatul este mai mult oxigen, care este important pentru buna funcționare a creierului și concentrare. Plămânii mai mari înseamnă, de asemenea, că poți face față unei presiuni fizice mai mari și nu obosești prea repede.

Femeie care se bucură de apă într-o piscină