Trimis de la misiune »01 Feb 2016, 21:28
maldi, ce mai faci? anunță-mă ce faci în stand. sâmbăta trecută mă jucam cu distanța dintre picioare și perete. iar astăzi am stat o vreme fără sprijinul peretelui, mai întâi cu picioarele îndoite și apoi le-am tras încet. bineînțeles, până când am început jacat cu bucurie. așa că am tetiera la îndemână. Încă nu am curajul să mă ridic într-un stand fără un perete în spatele meu . Am ținut-o frumos în stomac și mi-am stabilizat mâinile.
dikus.dakujem. ultimele 2 zile au fost dezastruoase. o mulțime de dulciuri. ieri mama mea a născut, deci doboska și miere. azi am continuat dimineata doboska, apoi micul dejun, twix xl, ambele, 2x tvix si kofila si gastany si 2 banane si dupa practica cabana ton natierka.polystyren si boia. BINE. stres la locul de muncă. dar de ce trebuie să strâng cu dulciuri, când știu că nici măcar nu-mi plac, ies din ele și mă simt cast în privința lor. așa că sper, zilele următoare voi fi bine.
deci un rezumat al săptămânii trecute:
alimente:
Joi 3 x twix, sâmbătă salco - tocmai am gustat . altfel ok, conform planului.
circulaţie:
Sâmbătă - coarda de sărit 12x50, gantere 40-20-30kg
Luni - frânghie 13x50, gantere 40-20-35kg
Marți, joi - aikido
Am avut vâlvă în weekend, așa că îmi lipsesc 2 zile fără PC, nu l-am oprit.
Apă:
Încă mă lupt cu 1,5l aici. asta e minimul meu de până acum.
Eram pe o scară specială. și mi s-a dovedit că am 59 kg de mușchi și os, ceea ce înseamnă că probabil nu este realist pentru mine să ajung la 58 kg. așa că voi fi mulțumit cu 62 kg, așa cum am fluturat odată. Am fost mulțumit atunci.
progres:
09.01.2016
curea 102cm burta 115cm
23.01.2016
curea 93cm burta 113cm
30.01.2016
talie 92cm burta 112cm
atât de frumos conform planului.
dorință atât de bună.
Re: Un corp sănătos, ferm și slab, precum și o minte sănătoasă.
Trimis de la maldi »02 Feb 2016, 10:48
Re: Un corp sănătos, ferm și slab, precum și o minte sănătoasă.
Trimis de la amanda.k. »02 Feb 2016, 11:13
Re: Un corp sănătos, ferm și slab, precum și o minte sănătoasă.
Trimis de la dika »04 Feb 2016, 08:12
Re: Un corp sănătos, ferm și slab, precum și o minte sănătoasă.
Trimis de la amanda.k. »20 februarie 2016, ora 05:00
Re: Un corp sănătos, ferm și slab, precum și o minte sănătoasă.
Trimis de la dika »28 februarie 2016, 20:26
Re: Un corp sănătos, ferm și slab, precum și o minte sănătoasă.
Trimis de la amanda.k. »17 martie 2016, 06:14
Re: Un corp sănătos, ferm și slab, precum și o minte sănătoasă.
Trimis de la misiune »30 apr 2016, 10:35
darka, nu sunt sigură dacă pot face ceva regulat în acest moment. Adică împărtășind o sufragerie. așa că nu spun nimic sigur, pentru că simt că atunci când sunt aici des și regulat, mă gândesc doar la mâncare. Nu am avut prea multe luni roz în spatele meu, cumva totul cade asupra mea, așa că sunt mai jos decât sus și probabil că nu voi putea motiva pe nimeni. deci nu vă dau nicio obligație tuturor, așa că nu va veni nici o bătaie ulterioară sau recompense pentru încălcarea obligației sau rușine.
așa că voi urmări ultimii pași, câteva postări greșite. duminica trecută, mi-am amintit cam, am avut o mulțime de trucuri peste pantaloni. În prezent mă simt confortabil într-o dimensiune gata pregătită de 46 de pantaloni, 44 de sus. planul meu este până la 31 decembrie 2016 ajungi la linia de sosire la 58 kg și 36 de pantaloni. Nu mai am timp, energie sau dorință să-mi petrec următorii ani slăbind, vreau să am cu siguranță această etapă în spatele meu.
așa că stând pe cântar a devenit curajul meu și următorul suc, mai întâi a trebuit să iau lanterne, ceea ce mi-a dat câteva zile definitiv. cm, dar a mers doar puțin în sus. Deci nu stiu. Am găsit ultima greutate înregistrată doar aici, câteva postări greșite 6.12.2015 80,0 kg, nu am nicio mențiune despre măsurile menționate acolo:
idei:
06.12.2015
80,0 kg
__________________________________
09.01.2016
curea 102cm burta 115cm
23.01.2016
curea 93cm burta 113cm
30.01.2016
talie 92cm burta 112cm
__________________________________
35 săptămâni până la 58 kg 36 tone
25.04.2016
talie 97cm solduri 115cm coapsă 67cm talie 41cm
greutate 95,4 kg
30.04.2016
talie 96cm solduri 114cm coapsă 66cm braț 40cm
greutate 93,2 kg
așa că știu unde sunt și unde mă duc.
Reglez treptat meniurile, încă evoluează. când îmi este foame, știu că am mâncat puțin sau o mulțime de carbohidrați. O voi pune aici săptămâna trecută, dar analiza este doar pentru ieri, pentru că îmi amintesc atât de rău sentimentele mele într-o zi. deoarece nu-mi place dimineața, după câteva luni de mic dejun violent, am renunțat:
25.04.2016
- cafea, 1/2 smântână
- Pâine levigată, unt, șuncă, brânză, legume
- piure de cartofi, pui, legume
- Am amestecat un tort - lingând crema
- bulion de pui, paste de orez. Am învățat asta foarte mult și mă doare stomacul.
- tort, floricele cu masline
misel mala narodky.
26.04.2016
- cafea, 1/2 smântână
- Am mâncat dimineața la locul de muncă - suc de 2 portocale, măr, banană
- salata de legume, masline, pui, tort - aluat nuci, unt, miere, cacao - umplutura mascarpone, iaurt, miere, visne - presarat cu cacao
- cafea 1/2 crema - nu mi-a placut
- cartofi, bryndza, iaurt, slănină, legume - ala bryndza halusky
aikido 2 h - Încă mă antrenez foarte atent, fără căderi, dar am finalizat cu succes primele mele antrenamente după pauza forțată - după câteva conversații de la ambii antrenori, altfel nu aș mai fi și astăzi. Aveam glezna ruptă, încă umflată, încă dureroasă, încă mobilă.
27.04.2016
- cafea, 1/2 smântână
- starea a 3 portocale
- salata de legume, masline, friptura de vita
- cafea, 1/2 smântână - cu siguranță este suficientă 1 cafea, starețul nu mi s-a potrivit
- salată de legume, măsline, semințe de dovleac
- supa de ton cu legume si unt
28.04.2016
- cafea, 1/2 smântână
- stava 4 portocale, balik cucoriedky
- salata de legume, masline, friptura de vita
- rodie
- iaurt, unt, miere, nuci, cacao
- paste de sunca coapte, oliva, ridiche
29.04.2016
- cafea, 1/2 smântână
- cucoriedky, migdale, banane
- salată de legume, măsline, friptură de porc, ciuperci
- 4 zaruri 86% coko
- salată de legume, măsline, floarea soarelui, brânză, burizony cu salcom
- răsad de dovleac
- supă de morcovi de broccoli, unt, gențiană, paste
așa cum puteți vedea, baza este fructele și legumele, grăsimile, proteinele și, desigur, că uneori unele blufuri intră în sala mea de mese. Le elimin. Am constatat că, atunci când am un dinte dulce, fructele sunt de obicei. dimineața la serviciu nu mi-a luat niciodată prea mult pâinea, dar cu forța, trebuie. fruct dimineața cât de mult îmi place și după-amiază doar ca dulce. Nu știu ora, poate că se va mai dezvolta.
Un weekend plăcut.
ps: amanda, dika, maldi, vă mulțumesc pentru contribuții.