Nu știu de ce, dar noi oamenii vrem totul cât mai repede și fără efort. Același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate. Înțeleg, vrem să fim eficienți și în același timp vrem să scăpăm de supraponderal cât mai curând posibil, deoarece supraponderalitatea ne deranjează cu siguranță. Și cel mai important, ne deranjează toate problemele legate de supraponderalitate asociate cu aceasta. Dar aș vrea să subliniez un lucru. De ce suntem convinși că vom slăbi bine și permanent în 3 luni, dacă ne construim obiceiuri asociate cu supraponderalitatea de ani de zile sau, în unele cazuri, pe viață? Nu are sens. Nu spun că nu este posibil să slăbești în 3 luni, dar întrebarea este, vom reuși să ne construim toate obiceiurile necesare în acest timp scurt pentru a ne putea menține caracterul de vis? Îl putem configura astfel încât, chiar și după atingerea obiectivului, să putem continua și să ne concentrăm în continuare pe exerciții fizice și o dietă de calitate?

Fiți foarte atenți să nu vedeți pierderea în greutate ca pe un proces temporar. „Voi slăbi și atunci voi avea pace.” Cu siguranță nu este cazul!

fitshaker

Nu luați în considerare faptul că, dacă pierdeți în greutate în 3 luni, atunci nu va trebui să faceți nimic. Pe, pentru a-ți menține silueta într-o stare și o formă minime, trebuie să continui antrenamentul, trebuie să mănânci bine și trebuie să fii constant motivat și flămând de alte obiective.

Noile obiective vor însemna noi provocări pentru tine și te vor face să avansezi. Obiectivele îți oferă energie și dorința de a atinge noi niveluri de SEBA.

Dacă pierderea de kilograme XY a fost singurul dvs. obiectiv, vă garantez că veți experimenta efectul JOJO. Puteți evita efectul JOJO numai prin pierderea în greutate suficient de mult timp pentru ca obiceiurile asociate cu pierderea în greutate să fie destul de frecvente pentru dvs.. Aceste obiceiuri ar trebui să fie o rutină pentru dvs., la fel ca spălarea dinților.

Care sunt cele mai importante diferențe între pierderea în greutate lentă și cea rapidă?

După cum puteți vedea în imagine, cu slăbire rapidă putem obține rezultate foarte solide într-un timp scurt, care, din păcate, în cele mai multe cazuri eșuează după un timp scurt și se transformă într-un dezastru. Kilogramele pe care am reușit să le scăpăm s-au întors sau, uneori, câștigăm chiar mai mult decât am slăbit și intrăm într-un cerc vicios.

Cu slabire lenta obținem rezultate încet, dar aceste rezultate sunt amplificate prin construirea unor obiceiuri care ne pot însoți pe tot parcursul vieții în așa fel încât să menținem rezultatele. Și chiar pentru a obține rezultate pe termen lung la care nu am visat niciodată.

Dacă doriți să aflați mai multe despre pierderea în greutate eficientă și durabilă, descărcați primul meu capitol CĂRȚI despre slăbit complet gratuit.

Veți pierde în greutate dacă urmați un regim adecvat de băut, mâncați corect și faceți exerciții fizice în mod regulat. Puteți găsi o mulțime de inspirație pentru rețete sănătoase pe blogul nostru, vă putem sfătui cu privire la exerciții în până la 16 programe. Depinde de tine să alegi.;-)

Vrei sa slabesti? Citește și:

Ce să fac mai întâi dacă vreau să slăbesc?

Cum să procedez dacă vreau să învăț să mănânc mai sănătos?