Trimis de la misiune »16 ianuarie 2019, 09:04

mamă, nu am ajuns în 5 ore în ultimele 3 zile. Sunt bolnav și am un mare danez după operație. azi a fost puțin mai bine

- fulgi de ovăz, terci, pastă de alune, coacăze, banane, ciocolată
- orez cu piept de pui, varză fermentată, bulion
- kaiserka cu măsline și maioneză, șuncă, ouă, legume
- nuci, pomelo

Proteine ​​87 g
Mâncare +9 039 kJ
Carbohidrați 213 g
Activități -3 422 kJ
Grăsime 105 g
În total 5.617 kJ
Fibră 27 g

bastoane 50 min, 3,86 km

au un vânt frumos însorit.

Slab online

Re: Schudnem online, dokument.

Trimis de la misiune »17 ianuarie 2019, 08:14

- terci de orz de ovăz, pastă de caju, banane, coacăze, ciocolată
- fasole pe legume cu cartofi fierți, măsline
- pâine neagră cu cireșe și legume coapte
- budinca cu afine si frisca

Activități
Pilates 39 min
Nordic Walking 38 min, 2,82 km

Proteine ​​totale 58 g
Total alimente +9 614 kJ
Glucide totale 258 g
Activități în total -3 081 kJ
Grăsimi totale 112 g
În total 6.533 kJ
Fibra totală 34 g
Regim de băut 2,39 l

Vă doresc o frumoasă joi însorită.

Re: Slab online de la 103 kg la 58 kg.

Trimis de la misiune »18 ianuarie 2019, 09:03

M-am înșelat puțin ieri, așa că am luat 2 mese mai mici neconvenționale între prânz și cină.

- terci de orz de fulgi de ovăz, tahini, afine, banane, lapte praf, ciocolată
- paste, fasole pe legume, măsline, brânză
- la
- floricele cu măsline
- cz patiserie, avocado, ou, legume

Activități
Nordic Walking 52 min -1 969 kJ, 4,15 km

Pilates 19 min -332 kJ

digestia alimentelor (10% din aportul de energie) -934 kJ
Proteine ​​totale 88 g
Total alimente +9 335 kJ
Glucide totale 241 g
Activități în total -3 234 kJ
Grăsimi totale 103 g
Un total de 6.101 kJ
Fibra totală 29 g
Regim de băut 1,72 l

să aveți o vineri frumoasă - încă nu văd soarele

Re: Slab online de la 103 kg la 58 kg.

Trimis de la aktak33 »19 ianuarie 2019, 08:16

Întotdeauna adaug floricele la standul tău pentru a mă motiva. În prezent urmez o dietă de curse, dar avem o alegere bună de aproximativ 9 mese. Și urmând exemplul dvs., voi începe, de asemenea, să raportez numărul de pași pe săptămână. Pur și simplu nu știu cum să măsoar coatele

Vă doresc un weekend frumos, chiar dacă îngheață.

Tipul meu de mână:
Greutate inițială: 107,7 kg IMC 36,4 iulie 2018
Obiectivul 1: scăderea a 10% din greutatea inițială: 96,9 kg IMC 32,7 realizat în ianuarie 2019
Scopul 2: scăpați 10% din 96,9 kg
Ultima cântărire: 96,3 kg

Am 9,1 kg să slăbesc

Re: Slab online de la 103 kg la 58 kg.

Trimis de la misiune »19 ianuarie 2019, 09:07

kati, am o brățară de ziua mea, un ceas de Crăciun. de aceea știu pașii, chiar dacă mișcarea normală în jurul casei și a pardoselilor nu contează exact, iar când practic pilates, îi las jos, deoarece mă induc în eroare.

când am luat brățara și am testat-o, am constatat că mergeam între 1500-2500 de pași pe zi. așa că am stabilit mai întâi un obiectiv de 4.000 de pași pe zi, în prezent vizez un minim de 6.000 de pași pe zi, deși voi da de fapt 8.000 sau 10.000 de pași recomandați pe zi.

scrieți schiuri de fond fie la timp, fie la distanță, dacă știți.

ieri stafide la pc. venitul total a fost sub bazal

- terci de orz de ovăz, pastă de migdale, lapte praf, coacăze, banane, ciocolată
- risotto de pui cu ciuperci și legume, brânză, conserve de castraveți
- kaiserka, olivák, sunca, maioneza, legume
- cartofi la cuptor, avocado, ton afumat, varza acră
- stafide

Pilates 40 min
Nordic Walking 56 min, 4,19 km

digestia alimentelor (10% din aportul de energie) -1 024 kJ
Proteine ​​totale 84 g
Total alimente +10 241 kJ
Glucide totale 284 g
Activități în total -3 843 kJ
Grăsimi totale 108 g
În total 6.398 kJ
Fibra totală 34 g
Regim de băut 1,85 l

Vă doresc o sâmbătă frumoasă și însorită.

Re: Slab online de la 103 kg la 58 kg.

Trimis de la škovránok »19 ianuarie 2019, 09:12

Re: Slab online de la 103 kg la 58 kg.

Trimis de la misiune »19 ianuarie 2019, 09:27

škovranků, este plin pe piață. Am urmărit recenziile timp de 2 săptămâni și am ales

Trebuie să-l încarc doar o dată la 10 zile, l-am dus și la piscină, am comandat curele elegante din China pentru câțiva euro, aplicația mobilă este simplă și clară. acum o are dragă pentru că mi-a dat un ceas inteligent

Am comandat deja curele de înlocuire colorate din China. Le încarc o dată la 4 zile, sunt mai mari, mai complicate, în engleză, așa că am trăit cu ei o vreme. dar astăzi sunt mulțumit pentru că sunt controlate intuitiv și le-am gestionat fără instrucțiuni.

Re: Slab online de la 103 kg la 58 kg.

Trimis de la mima1311 »19 ianuarie 2019, 10:16

11.1 ÎNCEPUT
21.1 - 4.1
28,1 - 1,8
04.2 - 1.5
11,2 - 0,6
18,2 - 1,8
25,2 ± 0,9
04.3 - 1.2
11.3 - 1
18,3 - 0,7
25,3 - 0,3
01,4 - 0,1



Re: Slab online de la 103 kg la 58 kg.

Trimis de la misiune »20 ianuarie 2019, 10:31

mima și totul este în engleză. dar obstacolele sunt acolo pentru a fi depășite

- terci de grâu de ovăz cu pastă de arahide, coacăze, afine, banane, ciocolată
- risotto de pui cu legume si branza, conserve de capere, limonada cu miere
- segedin de pui cu paste - l-am făcut pentru prima dată și fără rețetă. Aveam varză acră, pulpe de pui, cremă deschisă. gustat faimos.
- sushi, somon afumat, legume, avocado, conserve de capere

Nordic Walking 55 min, 3,82 km - mers cu o mică
Pilates 40 min

treptele 7392
dorm 8.08 dimineața

digestia alimentelor (10% din aportul de energie) -882 kJ
Proteine ​​totale 95 g
Total alimente +8 816 kJ
Glucide totale 262 g
Activități în total -3 662 kJ
Grăsimi totale 76 g
Un total de 5.153 kJ
Fibra totală 20 g
Regim de băut 1,54 l

să aveți o duminică frumoasă, deși înnorată

Re: Slab online de la 103 kg la 58 kg.

Trimis de la misiune »21 ianuarie 2019, 10:12

greutatea de până acum a fost fixată la 88. astăzi în special 88,7 kg, dar centura mea a fost cu 3 cm mai mică din ianuarie.

ieri a fost un trișor total. de fapt, numai cina valorează 7287 kj. Mi-am dat venitul normal în trei cursuri într-un singur curs. Nici măcar nu am prăjit de Crăciun - pentru mama mea am preferat crapul în cuptor decât crapul prăjit și pentru soacra mea am preferat rața la cuptor decât cotletul de porc. după ieri știu de ce nu mănânc. 2 picioare inferioare și 5 aripi aveau o valoare de 2980 kj și 30 g de grăsime. plus plăcintă cu mere cu glazură de ciocolată 6 bucăți în valoare de 2279 kj, 30 g grăsime și 48 g zahăr. plus compot de mure în valoare de 978 kj și 58 g zahăr.

dar din nou, când l-am aruncat pe 3 rânduri fără mese cu calorii, ieri nu am mâncat mare lucru, .

- terci de soia cu fulgi de ovăz cu unt de migdale, kiwi, banane și ciocolată
- risotto de pui cu legume si branza, capere la conserva
- bulion cu oase și legume, pui prăjit cu cartofi la cuptor, compot de mure, plăcintă cu mere cu glazură de ciocolată

Nordic Walking 56 min, 4,33 km. pentru 2 x am extins neplanificat traseul. Am umblat faimos, înainte de cina corpolentă.
Pilates 34 min

dorm 8,57 ore
10403 pași

digestia alimentelor (10% din aportul de energie) -1 214 kJ
Proteine ​​totale 182 g
Total alimente +12 140 kJ
Glucide totale 291 g
Activități în total -3 928 kJ
Grăsimi totale 111 g
În total 8.212 kJ
Fibra totală 28 g
Regim de băut 1,42 l

Să aveți o frumoasă zi însorită de luni

Re: Slab online de la 103 kg la 58 kg.

Trimis de la misiune »22 ianuarie 2019, 11:07

deci sunt pe atb. Mă lupt cu inflamația vezicii urinare de 10 zile acum, o mențin la un nivel acut datorită ierburilor, dar conform analizei, nu am evitat atb. deci, ca parte a prevenirii, am ambalat și primele medicamente pentru presiune. greutatea respectivă trebuie să scadă și ea

- fulgi de ovăz, tahini, miere, banane, coacăze, zmeură, banane, ciocolată
- pui prajit cu cartofi copti, capere fierte, bulion
- produse de patiserie, masline, maioneza, sunca, branza, oua, legume
- la

Nordic Walking 77 min, 4,12 km

digestia alimentelor (10% din aportul de energie) -924 kJ
Proteine ​​totale 119 g
Total alimente +9 241 kJ
Glucide totale 166 g
Activități în total -4 399 kJ
Grăsimi totale 98 g
În total 4.842 kJ
Fibra totală 26 g
Regim de băut 1,43 l