Amy Morin, psihoterapeut și autor al „13 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu le fac”
În fiecare an, unul din cinci americani se confruntă cu o problemă mentală. Cu toate acestea, mulți oameni suferă de simptome în tăcere. Stigmatul care încă înconjoară sănătatea mintală îi împiedică pe oameni să caute ajutorul de care au nevoie.
Este o problemă obișnuită pe care o întâlnesc în biroul meu. Oamenii așteaptă deseori ani după ajutor. Deși simptomele lor sunt tratabile, le-a fost frică să spună cuiva despre ele.
Unii se temeau că diagnosticul le va afecta cariera. Mai pot preda dacă sunt deprimat? Când oamenii vor afla că sufer de anxietate, vor presupune că afacerea mea se va prăbuși? Trebuie să-i spun șefului meu că iau medicamente?
Alții se temeau că vor fi numiți proști. Își vor lăsa alți părinți copiii să vină la noi acasă dacă merg la terapie? Dacă vecinii mei mă văd în sala de așteptare, mă vor trata diferit?
Mulți dintre ei aveau îngrijorări legitime. În ciuda eforturilor continue de educare a publicului cu privire la sănătatea mintală, persistă multe concepții greșite. Înainte ca stigmatul să fie oprit, acestea cinci mituri trebuie demolate:
1. Sunteți fie bolnav mintal, fie sănătos mintal
Așa cum o persoană sănătoasă din punct de vedere fizic poate avea probleme ușoare de sănătate - cum ar fi genunchii dureroși sau colesterolul ridicat - o persoană sănătoasă din punct de vedere mental poate întâmpina una sau două probleme emoționale. Sănătatea mintală este continuă și oamenii pot cădea oriunde pe scară. Chiar dacă te simți bine, există șanse să nu fii 100% sănătos mental. De fapt, Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA estimează că doar 17% dintre adulți se află într-o stare de sănătate mintală optimă.
2. Boala mintală este o manifestare a slăbiciunii
Ca cineva care îi instruiește pe oameni să-și construiască forța mentală, primesc uneori răspunsuri de la persoane care spun că sintagma „forță mentală” stigmatizează cumva boala mentală. Aceste opinii provin de la oameni care cred automat că persoanele cu depresie, anxietate sau alte tulburări mentale sunt „slabe din punct de vedere mental”.
Puterea mentală nu este aceeași cu sănătatea mintală. Așa cum cineva cu diabet poate fi încă puternic din punct de vedere fizic, cineva cu depresie poate fi mental puternic. Mulți oameni cu probleme de sănătate mintală sunt incredibil de puternici psihic. Oricine poate alege să-și construiască forța mentală, indiferent dacă are sau nu o problemă mentală.
3. Problemele mentale nu pot fi prevenite
Desigur, nu putem preveni toate problemele mentale - factori precum genetica și evenimentele traumatice din viață joacă un rol. Dar toată lumea poate lua măsuri pentru îmbunătățirea sănătății mintale și prevenirea tulburărilor mentale.
Stabilirea unor obiceiuri sănătoase - cum ar fi o dietă sănătoasă, somnul suficient și participarea la exerciții fizice regulate - poate, de asemenea, îmbunătăți modul în care te simți. În mod similar, scăparea de obiceiurile mentale distructive, precum autocompătimirea sau gândirea la trecut, face de asemenea minuni cu bunăstarea ta emoțională.
4. Persoanele cu boli mintale sunt violente
Din păcate, când boala mintală este menționată în mass-media, aceasta este adesea în contextul titlului despre împușcături în masă sau violență domestică. Deși mulți violatori sunt descriși ca bolnavi mintal, majoritatea persoanelor cu probleme de sănătate mintală nu sunt deloc violente.
American Psychological Association afirmă că doar 7,5% dintre infracțiuni sunt direct legate de simptomele unei tulburări psihice. Sărăcia, consumul de droguri, șomajul și lipsa de adăpost sunt printre celelalte motive pentru care oamenii comit acte de violență.
5. Problemele mentale sunt pentru totdeauna
Este adevărat, nu toate problemele mentale sunt complet vindecabile. Schizofrenia, de exemplu, nu dispare. Dar marea majoritate a tulburărilor mentale sunt tratabile!
Asociația Națională pentru Bolile Mintale raportează că 70-90% dintre indivizi experimentează ameliorarea simptomelor printr-o combinație de terapie și medicamente. Este adesea posibilă vindecarea totală pentru o serie de boli mintale.
A scăpa de stigmatul sănătății mintale
Deși sinuciderea este a zecea cauză principală de deces în Statele Unite, cele mai multe medii publicitare și programe de educație guvernamentale se concentrează exclusiv pe probleme de sănătate fizică, cum ar fi cancerul și obezitatea. Creșterea conștientizării problemelor de sănătate mintală și descompunerea miturilor ar putea fi un mijloc de a salva vieți.
Amy Mori, psihoterapeut, vorbitor și autor al „13 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu le fac”, o carte cu cele mai bune vânzări care a fost tradusă în mai mult de 20 de limbi.