04.30 Credit imagine: Anjali Prasertong
Iaurtul cu fructe și granola este probabil unul dintre cele mai simple micuri dejun - cred că toată lumea de aici din Kitchn a mâncat din când în când, dacă nu chiar mai des. Dar iaurtul este o bază flexibilă, potrivită atât pentru prânz, cât și pentru micul dejun, și ușor picantă, dacă nu vă place dulceața.
Iată cinci idei pentru a lucra iaurt cu curea la prânz - toate sărate!
1. Acoperit cu legume proaspete.
Prima persoană la care m-am adresat când m-am gândit la iaurt a fost prietena mea Cheryl Sternman Rule (probabil îi cunoașteți minunatul blog, 5 Second Rule și cartea ei, Mature). Cheryl lucrează la a doua carte despre iaurt. Iată modul ei preferat de a mânca iaurt pe partea condimentată.
„Pentru masa de prânz, întind adesea un strat subțire de iaurt grecesc pur (cu grăsime plină, vă rog) într-un castron puțin adânc și îl acoper cu o grămadă de paie îmbrăcată în mod asertiv (morcovi zdrobiți, fenicul și ierburi proaspete, să zicem). pe niște ulei de măsline frumos, presărați sare și piper și terminați Pentru a adăuga o explozie dulce, adăugați un măr rupt sau aruncați în niște coacăze de fructe, dar cheia este să luați (mai degrabă decât să deghizați) proprietățile tortului de iaurt. masa de prânz, țineți un paie și iaurtul în recipiente separate până la servire. ”
Um, desigur. Mulțumesc lui Cheryl!
2. Amestecat cu granola picantă.
Pentru un tratament picant la un mic dejun popular, iaurt simplu cu granola picantă, similar cu Anjali’s Curry Coconut Granola. Se amestecă câteva bucăți de morcovi sau dovlecei fierți pentru a adăuga legumele.
- Obțineți o rețetă: Salată de cocos Curry Granola
- 20 de moduri de a mânca un prânz bogat în proteine
- Chiar și un copil obez trebuie să mănânce - Alimentație sănătoasă - Sănătate
- 6 lucruri care ți se pot întâmpla atunci când încetezi să mănânci micul dejun
- 1 mâncare 5 moduri BATATA - Revista Muscle; Fitness
- 6 modalități dovedite științific de a slăbi cu succes II