a-ți
Sursa foto: Shutterstock.com

Cunoașterea cauzelor profunde ale transpirației și a nivelului hormonal poate fi singura modalitate de a vă opri nopțile transpirate. Cu cât îți rezolvi mai repede transpirațiile nocturne, cu atât mai repede nopțile vor fi mai uscate și mai confortabile. Cum să o facă?

Citește și:

1. Păstrați o temperatură confortabilă în dormitor

Deschideți fereastra ventilatorului sau eliberați ventilatorul pentru a susține circulația aerului în picioare, care vă poate provoca transpirația.

2. Folosiți lenjerie de pat din fibre naturale

Acestea permit pielii să respire chiar și în timpul somnului. Pijamale de bumbac iar cearșafurile rețin umezeala pe piele sau provoacă supraîncălzire mai degrabă decât cele sintetice.

3. Liniștește-te înainte de a te culca

Lasă-ți toate gândurile negative să-ți iasă din cap. Afectarea și suferința afectează bătăile inimii, ce crește stresul și visele rele. Coșmarurile te pot face să transpiri.

4. Examinează-te

Testează-te pentru a vedea dacă medicul tău poate exclude vreo boală care ar putea cauza problema ta, mai ales dacă ai femeie de vârstă mijlocie și treci prin menopauză. Boli precum hipertiroidismul sau unele tipuri de cancer provoacă transpirație. Hormonal fluctuațiile asociate menopauzei adesea provoacă bufeuri nocturne și transpirații excesive.

5. Feriți-vă de medicamente sau de suplimentele nutritive

Aflați dacă vreunul dintre medicamentele sau suplimentele nutritive pe care le luați nu provoacă transpirație. Aduceți o listă a acestora la medicul dumneavoastră. Terapie de înlocuire a hormonilor, antidepresive A medicamente pentru controlul glicemiei poate fi cauza transpirațiilor tale de noapte. Este posibil să aveți nevoie doar de modificări ale setărilor de dozare.