Controlul foamei este controlul foamei reale. Deci, atunci când aveți o pată în stomac, vă lipsește energia sau sunteți iritați. Când corpul tău are nevoie de realimentare. Adevărata foame ne duce în mod natural la dorința de a mânca. Dacă doriți să vă potoliți foamea și, în același timp, trebuie să vă țineți sub control caloriile, am 5 sfaturi grozave pentru dvs. despre cum să o controlați.

controla

Proteine, adevărați vânători de foame: Proteinele te satură mai mult decât zaharurile sau grăsimile. Prin urmare, încercați să includeți proteine ​​în fiecare masă. Proteinele nu numai că fac minuni cu digestia dvs., ci afectează și procesele chimice din creier care vă fac să vă simțiți plin și proaspăt.

Alimentele bogate în apă și fibre saturate: Apa și fibrele nu au calorii. Cu toate acestea, alimentele bogate în apă și fibre au un „volum”, ceea ce înseamnă că ocupă mai mult spațiu în stomac, ceea ce te ajută să te umple. Majoritatea legumelor - cu excepția amidonului, cum ar fi cartofii, porumbul sau mazărea - au foarte puține calorii pe porție, tocmai datorită conținutului ridicat de apă și fibre. Fructele apoase, cum ar fi pepeni și ananas sau fructele bogate în fibre, cum ar fi căpșunile, vă vor ajuta să vă saturați chiar dacă mâncați relativ puține calorii.

Curăță-ți ficatul și slăbește în 72 de ore. Știm rețeta unei băuturi foarte tari!

Fluide împotriva foamei : Consumul de lichide cu alimente te poate ajuta să te simți mai bogat. Uneori oamenii se însetează de foame - așa că, chiar dacă corpul lor cere lichide, mănâncă în schimb. Dacă luați suficiente lichide, acest scenariu este mai puțin probabil.

Porții mai mici de alimente de mai multe ori pe zi vor ajuta la controlul foametei : Consumul de porții mai mici la fiecare câteva ore ajută la menținerea unui nivel stabil al glicemiei pe tot parcursul zilei. Acest lucru este important, deoarece picăturile de zahăr din sânge pot provoca foamea lupului. Și chiar dacă credeți că cantități mai mici de alimente nu vă vor fi de ajuns, știind că veți mânca din nou în câteva ore, vă va fi mai ușor să vă controlați foamea.