Autorul: Daniel Petri 2013 mai 31.

VĂ SIMȚIȚI ÎNCĂ MAI FOMĂ? AȚI MĂRIT CONSUMUL DE FIBRE, AȚI MULȚIT ADMISIA DE PROTEINE, BEȚI MAI MULȚĂ APĂ ȘI ÎNCĂ CĂ SIMȚIȚI ÎNCĂ O DORINȚĂ IMBATEBILĂ DE ALIMENT? ACEASTA ESTE TIMPUL SA UITAM UNDE POT FI ERORI.

v-ați

1. Ore de antrenament aerob

Multe studii științifice au demonstrat reducerea și reglarea eficientă a foamei datorită antrenamentului aerob. Dar nu contează cât durează antrenamentul! Într-un studiu german, bicicliștii au studiat antrenamentul de intensitate scăzută timp de 120 de minute și au constatat că hormonul grelină, un hormon stimulant pentru senzația de foame, avea niveluri foarte ridicate după antrenament. Prin urmare, asigurați-vă că evitați să vă simțiți foame în timpul unei sesiuni lungi de antrenament, cel puțin folosind glutamină, sau să includeți mai multe sesiuni de antrenament aerob pentru perioade mai scurte de timp.

2. Lipsa somnului

Nu este un secret că faptul de a nu dormi suficient vă reduce performanța și crește timpul necesar regenerării. De asemenea, vă afectează apetitul. O singură veghe nocturnă va provoca o creștere drastică a nivelurilor de grelină. Același lucru a fost găsit de oamenii de știință în mai multe nopți consecutive asociate cu un somn slab. Cercetările au arătat o conexiune simplă: cu cât dormi mai puțin, cu atât este mai greu să controlezi foamea. Din cauza oboselii, cu greu te poți concentra asupra gestionării dorințelor și asupra continuării dietei!

3. Reclame atractive

Există anumite alimente care cresc semnificativ dorința de a mânca. Reclamele, internetul, tocmai au răspândit în ochi fotografii mai delicioase și delicioase cu mâncare. În plus, asta nu este tot, pentru că în centrele comerciale, magazinele universale, răspândirea mirosurilor plăcute ne ține tentați. Dacă totul este adecvat din punct de vedere psihic, atunci nu ești epuizat de lipsa mineralelor, de exemplu este o voință puternică, un mare ajutor în depășirea dorinței.

4. Planul de masă

Când treci la consumul a 5-6 mese pe zi, ceea ce este mai bun pentru corpul tău, atunci este probabil ca în momentele în care obișnuiești să mănânci, corpul tău va emite semnale și îți va fi foame. Acest lucru se va întâmpla mai ales dacă mai mulți oameni mănâncă în jurul tău în acel moment, deoarece sentimentul de foame are și rădăcini sociale. Dar, în timp, corpul tău se adaptează la un nou plan alimentar!

5. Alimente lichide

În dietele cu aport scăzut de carbohidrați și aport ridicat de proteine, avem de-a face cu una sau două diete cu o băutură proteică. Acest lucru dar nu putem exagera!Cu suplimente nutritive, completați maximum jumătate din necesarul zilnic de proteine. Studiile științifice au arătat că o dietă lichidă nu provoacă presiune în stomac care ar motiva această senzație să reducă foamea în centru.

Încercați să vă ajustați rutina zilnică în conformitate cu informațiile de mai sus. În acest fel, senzația constantă de foame va fi cu siguranță mai ușor de depășit!

Articole recente

  • ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE COMBUSTIA GRASIMILOR
    2017 iul. 21.
  • FEMEI ȘI VOLUMUL I.
    2017 iul. 19.
  • ÎNAPOI LA ELEMENTELE DE BAZĂ
    2017 iul. 11.
  • ACCESORII SPORTIVE: UN GHID PENTRU ÎNCEPÂTOR SCURT
    2017 iun. 30.
  • COMBUSTIA LOCALĂ A GRASIMILOR - CARE ESTE ADEVĂRUL?
    2017 iun. 16.
  • ROLUL VITAMINELOR ÎN PIERDEREA DE GREUTATE
    2017 iun. 08.

Sentimentul de succes

Urmăriți-vă preferatele și fiți informat cu privire la ofertele noastre exclusive. Oferte speciale, teste de produse și o mulțime de informații utile vă așteaptă, astfel încât să puteți face tot posibilul.