Sfaturi de fitness, instrucțiuni și recomandări în domeniul antrenamentului, dietei, nutriției sau sănătății pot fi găsite în acest blog.

grame kilogram

Este sănătos să consumi aceleași alimente tot timpul?

Majoritatea dintre noi probabil nu vor să stea în bucătărie în fiecare zi și să gătească și să gătească. Dar este sănătos să consumi aceleași alimente în fiecare zi? Citiți mai departe pentru a afla mai multe. [...]

4 alimente sănătoase pe care ar trebui să nu le mai aruncați

Știți că unele dintre legumele proaspete pe care le-ați tăiat și aruncat pot fi prelucrate delicios? Gândește-te la asta și nu arunca aceste vitamine bombe la gunoi. Veți fi lipsiți de o dietă nutrițională de calitate. Multe tulpini (dar nu toate), semințe și alte deșeuri vegetale sunt încărcate cu substanțe nutritive și antioxidanți importanți, de care are nevoie corpul tău activ. Iată cum să includeți aceste resturi în dieta dvs. [...]

3 sfaturi ale experților despre cum să alegeți cele mai bune proteine

Pentru ca pudra de proteine ​​să vă ajute să vă atingeți obiectivele, trebuie să știți, ce fel să alegi iar acest articol vă va ajuta în acest sens - 3 sfaturi ale experților despre cum să alegeți cele mai bune proteine. [...]

Cunoștințe științifice despre cele mai bune suplimente înainte și după exerciții

Dacă luați suplimente înainte și după exerciții, sau măcar ați fost interesat de ele, asigurați-vă că nu ratați acest articol, deoarece aici veți afla cum vă vor ajuta să vă consolidați pregătirea și când și cât să luați., pentru a obține rezultate musculare maxime! [...]

Cum se schimbă nevoia de proteine ​​odată cu vârsta?

Conform mai multor studii, există recomandări pentru un standard zilnic de proteine.

  • Sub 18 ani: 0,6-0,8 grame pe kilogram de greutate corporală
  • 19-40 de ani: 0,8-1,1 grame pe kilogram de greutate corporală
  • 41-65 de ani: 1,1-1,3 grame pe kilogram de greutate corporală
  • Peste 65 de ani: 1,3-1,5 grame pe kilogram de greutate corporală

Pentru cine sunt potrivite barele de proteine?

Bare de proteine S-ar putea să fie bune pentru tine. Totul depinde de compoziția bățului. Și dacă comparați câteva mărci, probabil că veți fi destul de surprinși de cât de mult pot varia în ceea ce privește caloriile pe care le conțin. [...]