pierderea

Pierderea în greutate și cafeaua au fost un subiect care a atras atenția din timpuri imemoriale. Pe de o parte, această băutură este ridicată spre cer, pe de altă parte, există și voci mai puternice care indică riscurile grave asociate consumului excesiv de cafea. Ce este adevarul?

Importanța cofeinei pentru corp și tipurile de cafea

Dacă nu numărăm gustul delicios în multe cazuri, cel mai important motiv pentru care oamenii beau cafea este cofeina. Este un stimulent cunoscut al sistemului nervos, care acționează ca stimulent și are un efect pe termen mai lung asupra vitalității fizice și mentale, de obicei timp de câteva ore. În cazul consumului de cafea în public, face parte, de asemenea, dintr-un fel de ritual social și social.

Există un număr mare de tipuri de cafea în lume, cele mai frecvente în țara noastră sunt următoarele:

  • boabe de cafea, care pot fi cumpărate sub formă de boabe întregi pentru măcinare, sau ca cafea măcinată, care poate fi preparată prin turnare sub presiune
  • cafea instant, care are avantajul vitezei de preparare și prin aceea că nu mai există sedimente pe fundul cupei, dar din punct de vedere al calității și al compoziției este o alegere mai proastă
  • cafea în capsule pentru aparatele de cafea cu capsule, și aici avantajul este prepararea rapidă și ușoară, nu toate tipurile de cafea sunt de aceeași calitate și gustoase
  • melta, care nu este cafea adevărată, dar la noi se încadrează în această categorie, în timp ce este fabricată de obicei din cereale și nu conține cofeină, deci nu are efect stimulant

Cafeaua este în general considerată un diuretic, adică un agent de deshidratare, dar acest lucru nu poate fi întotdeauna cazul, deoarece poate provoca imediat sete. Este important pentru organism nu numai în stimularea sistemului nervos sau cardiovascular, ci și pentru digestie.

Cafeaua este benefică pentru accelerarea metabolismului și accelerarea excreției, dar are și o proprietate proastă, adică dependența. Dacă organismul se obișnuiește cu cafeaua o dată, în absența sa se va comporta exact ca în cazul pierderii oricărei alte substanțe dependente, adică vor apărea simptome de sevraj. Una dintre cele mai importante este, paradoxal, oboseala.

Avantajele și beneficiile cafelei

Cafeaua de calitate are o cantitate rezonabilă pentru corpul uman, care este de obicei o limită de 2 până la 3 cafele pe zi, mai multe proprietăți pozitive și plusuri. Motivul este în principal cofeina, dar și alte componente și substanțe pozitive, precum teobromina, teofilina și mai mulți antioxidanți.

Cele mai importante avantaje și beneficii ale cafelei includ:

Reducerea oboselii: Efectul principal, care apare la câteva minute după ce ați consumat cafea, este suprimarea oboselii și epuizării, atât fizice, cât și mentale. Se simte dintr-o dată că are mai multă energie, că este capabil să se concentreze mai bine, că percepția asupra împrejurimilor sale prin ochi și alte simțuri se va îmbunătăți și că atenția și concentrarea lui se vor îmbunătăți.

Stimulare totală: Al doilea efect al cafelei este stimularea generală. Acest lucru se aplică nu numai în zona menționată a senzației energetice și împotriva oboselii, ci și în sistemul nervos, cardiovascular, digestiv, excretor sau locomotor. Există, de asemenea, o creștere a performanței fizice în timpul muncii musculare.

Creșterea tensiunii arteriale: Pentru persoanele care au probleme pe termen lung cu tensiunea arterială scăzută, cafeaua este chiar un mijloc necesar pentru a putea funcționa fără probleme majore în timpul zilei și le reduce starea de rău obișnuită. Cofeina, precum și alte substanțe pe care le conține, cresc tensiunea arterială într-un mod fundamental.

Îmbunătățirea dispoziției: Efectele stimulatoare ale creierului și ale sistemului nervos central după consumul de cafea se manifestă, de obicei, nu numai prin îmbunătățirea atenției și concentrării, ci și pentru mulți oameni, și prin îmbunătățirea dispoziției. Creierul eliberează mai multe substanțe care au un efect pozitiv asupra efectelor hormonilor de stres, care se reflectă și în vitalitatea mentală.

Efect antioxidant: Soiurile de cafea de calitate, cu o procesare adecvată, conțin, de asemenea, o cantitate mare de antioxidanți importanți pentru practic întregul organism. Acestea sunt substanțe care protejează celulele și țesuturile de îmbătrânirea prematură și de acțiunea radicalilor liberi, care creează stres oxidativ în organism.

Cafeaua și utilizarea sa pentru scăderea în greutate

Alegând cafeaua potrivită, dar și alte modificări și activități legate de consumul acesteia, este posibil să folosiți această băutură populară pentru pierderea în greutate. Scopul este de a maximiza efectul cafelei asupra metabolismului, digestiei și excreției.

Iată cele mai importante 4 principii de urmat:

Cantitatea și ora corectă: Pentru ca cafeaua să fie sănătoasă pentru organism și eficientă pentru pierderea în greutate, trebuie aleasă momentul și cantitatea potrivită. Beți prima cafea dimineața, a doua la două ore după prânz și, dacă aveți vreo activitate fizică în acea zi, a treia chiar înainte.

Prima cafea nu trebuie să fie pe stomacul gol: Consumul de cafea pe stomacul gol dimineața provoacă iritarea membranelor mucoase și debutul unei probleme cu arsuri la stomac. Cel mai bine este să beți cafea la o jumătate de oră după micul dejun, de asemenea, vă va ajuta cu o digestie mai bună a conținutului lor.

Apă după cafea: După cum sa menționat deja, cafeaua are efecte diuretice, adică deshidratează organismul. Lipsa de lichide din organism încetinește metabolismul și acest lucru este exact opusul a ceea ce este necesar pentru pierderea în greutate. Deci, întotdeauna aveți cel puțin 2 dcl de apă după cafea.

Cafea pură fără ingrediente: Pentru a obține un efect benefic al cafelei asupra metabolismului, dar și pentru a evita aportul excesiv de zahăr sau calorii, ar trebui să beți cafea pură fără alte ingrediente. Uitați de lapte sau îndulcitori.