Chiar și fulgi de ovăz nu joacă un loc deosebit de important în dieta ta? Vă răsfățați mai degrabă sporadic decât zilnic? Iată câteva motive pentru schimbare:
Făina de ovăz este mâncarea perfectă pentru a începe ziua. O cană de fulgi fierți conține 4 grame de fibre și poate fi utilizată într-o varietate de moduri. În plus, sunt ieftine și le putem ridica în orice magazin alimentar fără probleme. De ce să-i întindem?
1. Te vor satura
Datorită conținutului ridicat de fibre, fulgii de ovăz vă pot hrăni mult mai mult decât alte tipuri de mic dejun. Datorită acestui fapt, nu veți simți atât de foame în curând și nu veți avea nevoie de mese intermediare între felurile principale.
2. Scad colesterolul
Alimentele bogate în fibre au un efect protector asupra vaselor de sânge prin scăderea nivelului de colesterol rău din sânge. Potrivit Huffington Post, fibra solubilă găsită în fulgi de ovăz ajută la reducerea absorbției colesterolului rău, reducând astfel riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
3. Reduc riscul de cancer
Mai multe studii au arătat că alimentele cu fibre întregi bogate în fibre - inclusiv fulgi de ovăz - reduc riscul de cancer de colon.
4. Protejează inima
Făina de ovăz este bogată în substanțe care protejează inima. Este vorba în principal de lignani - substanțe chimice vegetale care protejează corpul uman de bolile cardiovasculare. Lignanii pot fi găsiți și în semințe de in, broccoli și caise.
- 8 dușmani secreți ai personajului tău: Cu ei nu vei pierde credința! >>
5. Nu sunt plictisitori - pot fi pregătiți în multe feluri
Când spuneți că veți lua micul dejun cu fulgi de ovăz în fiecare dimineață, nu trebuie să luați deloc un mic dejun stereotip. Se pot pregăti la fel de dulci ca terci sau adaos de iaurt, care este granola la cuptor, dar și pentru sare - le puteți folosi ca adaos la ouă amestecate, amestecate cu avocado sau legume, puse într-o salată. De exemplu, tortul de morcovi cu fulgi de ovăz și diverse prăjituri sau pizza cu fulgi de ovăz sunt, de asemenea, minunate.
- 7 motive pentru a mânca mai mult pește Calvo
- 7 motive bune pentru a mânca măsline te vor ajuta mai mult decât crezi!
- 7 motive pentru care ar trebui să mănânci grapefruit
- 7 motive pentru a mânca goji Care sunt efectele agrișei chinezești
- 7 motive pentru care nu ar trebui să mănânci niciodată tort de fructe