De asemenea, de fiecare dată la începutul noului an, vă luați angajamente care cu greu vor trăi până la primul februarie? Nu vă agățați capul. Avem sfaturi pentru dvs. despre cum să schimbați acest lucru!

pentru

Conform sondajelor, una din patru persoane face rezoluții de Anul Nou. Un sfert din oameni nu pot ține pasul cu ei o lună. Jumătate din oameni vor renunța la aceasta la sfârșitul lunii martie și doar un sfert cred că își vor îndeplini angajamentele. Femeile se angajează cel mai adesea să piardă în greutate și să ducă o viață mai sănătoasă. Bărbații se concentrează pe renunțare, cum ar fi renunțarea sau consumul de alcool.

Nu trebuie. Doriți să

Pe măsură ce vă gândiți în fiecare an la ce să vă angajați în noul an, s-ar putea să vă gândiți și la verbul „Trebuie”: „Trebuie să slăbesc”, „Trebuie să nu mai fumez”, „Trebuie să fac mișcare " și așa mai departe. În mod inconștient, îl percepi apoi ca pe un lucru pe care îl faci involuntar și cu reticență. Înlocuiți „Am nevoie” cu „Vreau”. Și pentru a o duce și mai departe, adăugați un motiv pozitiv la formularea dorinței dvs., de exemplu, de ce doriți să slăbiți. „Vreau să slăbesc pentru că vreau să arăt grozav.” Nu-ți lua niciodată multe angajamente deodată. Notează-le pe hârtie și alege-le pe cele care sunt cele mai importante pentru tine. Peste 2 rezoluții îți va fi dificil de îndeplinit.

5 pași către succes

După pași mici, veți avea mai multe șanse să ajungeți la destinație.

Notează-ți angajamentul

Aduceți ceea ce v-ați angajat într-un loc vizibil. Ține minte obiectivul visului și amintește-l vizual în fiecare zi. Simțiți-vă liber să vă completați dorințele cu imagini, fotografii, pur și simplu ceva care vă va susține motivația de a vă păstra angajamentul.

Ultimele 3 săptămâni și viața ta va începe să se schimbe.

Așteptați timp de 3 săptămâni și ați câștigat

Începeți să vă îndepliniți imediat angajamentele, nu vă întârziați obiectivul. Odată ce vă veți îndeplini angajamentele, va fi necesar să vă schimbați obiceiurile și obiceiurile anterioare. Pentru a vă ușura îndeplinirea angajamentului, ar trebui să vă obișnuiți. O activitate la care nu te vei mai gândi în timp și va fi automată pentru tine. Și pentru ca o activitate să devină un obicei, este necesar Cu 21 de zile înainte ca creierul să se obișnuiască cu el.


Exercitați o scândură în fiecare zi și în 30 de zile aveți stomacul plat

Ce altceva te poate ajuta să-ți îndeplinești angajamentul?

Evitați tentațiile
Pentru a slăbi, evitați magazinul de bomboane din magazin. Pentru a renunța la fumat, încercați să evitați situațiile pe care nu vi le puteți imagina fără țigară.
Faceți-vă călătoria mai ușoară

Te-ai hotărât să mergi la sală? Aveți întotdeauna geantă cu îmbrăcăminte sport pregătită la ușă, astfel încât să aveți nevoie doar să o apucați și să vă îndreptați către sala de sport.
Înregistrați totul

Notează-ți progresul într-un jurnal. O altă opțiune sunt rețelele sociale, unde poți fi motivat și susținut de prietenii tăi.
Spune-le familiei și prietenilor despre angajamentul tău

Cu cât mai mulți oameni știu despre angajamentul tău, cu atât va avea mai mult angajament pentru tine și cu atât mai mult te va motiva să-l îndeplinești.
Căutați modele

Găsiți pe cineva care a reușit în ceea ce încercați să faceți și urmăriți-l, amintiți-vă povestea lui, în mod pașnic în fiecare zi.


Amânați și amânarea? 8 sfaturi pentru a rezista