Cine vrea să slăbească trebuie să mănânce. Pentru ca acest lucru să funcționeze, este bine să știți ce alimente vă vor ajuta să vă realizați formele de vis.

care

Pentru a pierde în greutate și a menține greutatea, nu ar trebui să moriți de foame sau să vă concentrați asupra unei diete unilaterale. Mâncarea este aliatul tău pe drumul spre caracterul viselor tale. Ceea ce încărcați pe o farfurie vă afectează nu numai formele, ci și psihicul. Am selectat zece alimente care se hrănesc, au un gust bun și pot fi combinate în multe feluri.

Orez
O ceașcă de orez vă va rezista la prânz și cină, va sătura mult timp și conține doar 150 de calorii. Cu toate acestea, alegeți tipul potrivit și alegeți orez integral sau basmati.

Cartofi
Cartofii fierți conțin până la 65% carbohidrați, dar nu trebuie să renunți complet la ei. Cu toate acestea, nu căutați formele lor tentante - cartofi prăjiți sau chipsuri, ci aveți cartofi fierți sau coapte. Vă vor da suficientă energie după prânz până seara, dar ar trebui să le evitați la cină.

Paste
La fel ca cartofii, nu vă vor face rău în cantități rezonabile. Încărcați pe farfurie paste integrale gătite „al dente”, adică nu complet moi.

Lintea

În general, leguminoasele nu ar trebui să lipsească din dietă. Sunt o sursă bogată de proteine ​​și, prin urmare, ar trebui să facă parte cu siguranță dintr-o dietă vegetariană. Înmuiați-le înainte de gătit pentru a le accelera pregătirea. Ajută împotriva balonării dacă le gătiți cu rasca, busuioc sau maghiran. Adăugați sare până la capăt.

Avocado
Mulți oameni evită avocado în timpul dietei, deoarece conțin multe grăsimi. Cu toate acestea, este o grăsime vegetală și este mai ușor de digerat. În plus, organismul are nevoie de grăsime ca atare pentru a funcționa corect. Avocado este bogat în fibre, se satură rapid și poate fi folosit ca parte a mâncărurilor sărate sau dulci.

Țelină
Țelina are un efect pozitiv asupra digestiei și, prin urmare, asupra reducerii greutății. Este bogat în vitamina C, B și minerale precum potasiu, calciu și fosfor. Țelina în stare crudă conferă mâncării un gust delicat de nucă, în timp ce tulpina poate fi mușcată în timp ce vă uitați la televizor, de exemplu în combinație cu o baie de avocado. Puteți crăpa țelina în orice cantitate fără remușcări. O sută de grame din această legumă conține doar 14 kcal.

măr
Te simți ca ceva dulce și nu vrei să păcătuiești? Un măr este alegerea potrivită! De asemenea, ajută la problemele digestive.
Brocoli
Acest superaliment nu poate lipsi din nicio listă de diete. Cel mai bine este să îl consumați crud sau gătit crocant, astfel încât să nu piardă o mulțime de substanțe rare.

Pestele
Carnea de pește este ușor de digerat, conține fosfor, iod, calciu, proteine. Sunt o sursă de acizi grași omega-3. Acestea sunt importante pentru creier și lipsa lor se manifestă și prin oboseală sau schimbări de dispoziție. Acizii grași omega-3 nu pot fi produși de organism, de aceea este important să îi consumați în dietă.
Fructe de padure

Boabele ajută în general metabolismul cu arderea grăsimilor, sunt un antioxidant natural și alimentează organismul plin de vitamine și minerale. Puteți evoca cu ușurință un smoothie fantastic de orice fel.

Tip suplimentar:

Economisiți timp și livrați totul de la Tesco prin Grocery Home. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la prospețime!