V-ați angajat de atâtea ori să excludeți din dietă zaharurile și produsele din făină. Cu toate acestea, ați eșuat și după câteva zile ați revenit la dieta inițială. Acum ar trebui să luați hotărârea în mâinile voastre și să vă lansați într-o provocare de zece zile care vă va scăpa de substanțe nocive.

scapă

Veți pierde în greutate, dar vă veți îmbunătăți și sănătatea

Scopul principal al acestei provocări nu este să slăbești, ci să lucrezi la o sănătate mai bună. Cu toate acestea, după eliminarea acestor șapte alimente, va exista și un efect pozitiv sub forma pierderii în greutate.

Important este că te vei simți mai plin de energie, vei scăpa de oboseala permanentă și vei rezolva unele probleme de sănătate. Tensiunea arterială, zahărul și colesterolul au fost corectate de mai mulți participanți la apel. De asemenea, le-a ajutat psihicul și le-a îmbunătățit concentrarea.

Primele trei zile sunt provocatoare

Autorii apelului avertizează că primele trei zile vor fi cu adevărat provocatoare. Veți experimenta simptome de sevraj, veți fi nervos și vă veți simți foarte foame. Astfel, organismul scapă de toate substanțele dăunătoare și, odată ce este controlat, există imediat o mare oboseală și îmbunătățirea unor dificultăți.

În mod ideal, repetați acest regim de curățare la fiecare trei luni. Dacă nu scapi de toate obiceiurile proaste, obișnuiește-te să mănânci măcar unele tipuri de alimente și înlocuiește-le cu altele mai sănătoase.

Când începeți o dietă normală când vi se solicită, adăugați alimente critice doar una câte una, altfel pot apărea probleme digestive.

La ce trebuie să renunți?

1. 🍞 Pâine și produse de patiserie

2. 🥔 Cartofi

3. 🍝 Paste

4. 🍚 Orez

5. 🥛 Lapte (inclusiv produse din lapte acru)

6. Ugar Zahar (inclusiv fructe, altele decât afine, căpșuni și coacăze)

7. De cafeină

Meniuri pentru inspirație

Mănâncă 5 până la 8 porții de salată de legume pe zi, pe care o poți gusta cu ulei de măsline sau oțet balsamic. Când le împărțiți în porții mai mici, vă veți potoli în continuare foamea și veți depăși mai bine primele zile.

Consumați o mulțime de alimente proteice. Acestea pot fi, de exemplu, leguminoase sau carne slabă pură. De asemenea, puteți combina legume cu băuturi proteice sau bare.

Ce vă va ajuta să faceți față provocării

Pe lângă curățarea corpului, acordați atenție unui regim obișnuit de băut. Bea cel puțin doi litri de lichide neîndulcite. Nu uitați să faceți o plimbare plină de viață. Ia cel puțin douăzeci de minute pe zi.

Puteți lua suplimente sub formă de preparate din fibre pentru a ajuta comprimatele goale și multivitamine. Nu ratați o singură masă a zilei și mâncați regulat.

Nu subestimați somnul regulat, care ajută la producerea hormonului de creștere care favorizează pierderea în greutate. Dar stresul poate afecta mult sănătatea noastră. Și una dintre ele este insomnia, dar poți să o combăți. Vezi cum!