mari

Faceți totul pentru a se încadra într-o ținută mai mică, dar mâna de pe cântar încă nu se mișcă în direcția corectă.?

1. Faceți clic pe

Spui că nu mănânci nimic, dar kilogramele te țin? Este posibil să fiți cu adevărat limitat în timpul meselor principale, dar vă puteți răsfăța cu multe lucruri mici între ele. Odata ce ai o napolitana umpluta, apoi cafea cu frisca, dupa copii vei primi terci de gris. Deși această sufocare vi se pare nesemnificativă, ea contribuie în mod semnificativ la greutatea dumneavoastră. Imaginați-vă cât de mult din felul principal îl mâncați într-o săptămână!

2. Și ce zici de băuturi?

Consumul de alcool este o parte importantă a pierderii în greutate cu succes. Unii experți spun că ar trebui să bei aproximativ 40 ml de apă pe zi pe kilogram din greutatea ta. Asigurați-vă că nu vă așteptați că, dacă vă reîmprospătați cu sucuri de fructe, băuturi carbogazoase și dulci sau ceai cu două lingurițe de zahăr, kilogramele dvs. vor dispărea. Învață să bei apă curată, apă minerală nesaturată, sucuri de fructe proaspete, pe care le diluezi cu apă curată și nu mai îndulcești ceaiurile. Cafeaua nu se regăsește în regimul de băut deoarece se deshidratează.

3. Nu crezi

Ai început să scapi de kilograme, dar ești convins în prealabil că oricum nu o vei putea face? Cu siguranță nu cu o astfel de abordare! Dacă vă așteptați la eșec în avans, veți ceda mai ușor tentației de a sparge meniul dietetic. Înainte de a începe să slăbești, crede-mă, chiar o poți face. La urma urmei, s-a făcut atât de mult înaintea ta, de ce nu ai fi capabil să o faci și tu? Puteți găsi multe povești adevărate despre oameni care și-au câștigat bătălia cu excesul de greutate pe Internet și în reviste. Aveți grijă să nu o confundați cu publicitate înșelătoare pentru remedii miraculoase pentru pierderea în greutate, fotografii nu au nimic de-a face cu realitatea!

4. Doar o soluție temporară

Nu veți vedea niciodată o dimensiune mai mică pentru gata de purtat dacă considerați că măsurile dietetice sunt doar o soluție temporară și, după ce ați pierdut câteva kilograme, veți reveni la vechile păcate alimentare. Cu ele, kilogramele pierdute se vor întoarce și cu siguranță vor împacheta câteva în plus pentru tine. și înainte de bal sau de nunta unui prieten, vei începe din nou o dietă drastică pentru a te încadra în hainele festive. Puteți ieși din acest cerc vicios doar adoptând un meniu mai sănătos pentru noul dvs. stil de viață și îmblânzind chiar și cu încălcări ocazionale.

5. Mișcare pe a doua pistă

Este adevărat că atunci când slăbești, aproximativ 70 la sută din succes este o dietă, dar dacă adaugi mișcare, vei slăbi mai repede și vei arăta mai bine. Nu veți avea mușchi slăbiți, ci formați brațele și șoldurile, un fund mai frumos. Și chiar merită efortul în sala de sport. Chiar și cu exercițiile fizice, precum și cu pierderea în greutate, cel mai greu este să începi. Cu toate acestea, veți vedea că vă veți obișnui rapid cu exercițiile fizice regulate și, pe lângă un corp frumos, fluxul de energie și o senzație bună vor fi, de asemenea, un bonus pentru dvs.